家庭健身计划：家庭主妇瘦身减肥必备.doc.doc

文档介绍：家庭健身计划:家庭主妇瘦身减肥必备家庭健身计划:家庭主妇瘦身减肥必备许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当姑娘时的身材可说是难上加难!一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:1、运动量减少,降低了率,即使吃不多,也有长胖的机会;2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;3、晚餐煮得非常丰盛;4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟;2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟;3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物;4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操;6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒;7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖;8、晚餐8点过后不进食。