文档介绍：五、增肥方法首先声明:本人不推崇一切不健康的增肥方式,如果哪位朋友想走歪门邪道,在下不敢苟同,也奉劝各位不要尝试。有了增肥原理我想大家应该明白怎么增肥了吧,没错,就是吃,吃是唯一能补充能量的办法,所以可以说一切增肥方法都是围绕获得能量,转化,储存而展开的。具体方法就是:,创造健康生活方式很多朋友经常抽烟、喝酒、不按时吃饭、不按时休息、不健康饮食...这是影响增肥的根本。,多吃,但很多瘦子吃不下那么多,按照一日三餐的方法实现不了多摄入能量,所以就推荐一个众所周知的方法:一日六餐+适量运动法一日六餐具体时间:(括号内表示或选其一样或多样,但分量要足)早餐:8点之前,面包(包子、馒头、粉面)+鸡蛋+牛奶(豆浆)+水果一份(看条件,建议补充)上午餐:10点,面包+牛奶(豆浆,果汁)+水果(看条件)午餐:12点,米饭(粉面)+肉类食物足量+蔬菜下午餐:15点同上午餐晚餐:17:30同中午餐宵夜:10之前(建议9点)同上午餐还有饮水也是非常重要的饮水时间:早晨刷牙后一杯水250ML上午喝了牛奶或者果汁,就一杯水,没喝2杯水,分开时间喝午饭后一小时一杯水下午4点一杯水晚餐后一小时一杯水睡前一小时一杯水适量运动:时间选择早晨7点之前或者傍晚晚餐后1小时,要适量,运动以慢跑,慢运动为主,这是为了更好的消化,提高免疫力,增加食欲。,休息对身心和大脑都有好处。休息可以精力充沛,可以眼亮脑明,可以休养性情。理论上休息时间:晚上11点-早晨7点,大家要尽量做到,,尤其对于女同胞,我不太了解,男同胞这是非常普遍的现象了,俗称撸管,撸管的危害在于:一般人不能控制自我,很多时候随心所欲,没有规律,次数太多。这对身体是极大的伤害,但如果有规律,适可而止,还是损害不大,正所谓:小鲁怡情,大鲁伤身,强鲁灰飞烟灭!不过我建议大家不要鲁,让其精满自溢,这是最健康的,或者可以有规律的和爱人那啥(和撸管是两码事)。....。总之,就是一个字吃,良好的生活****惯都是辅助吃的。五、:不如吸烟,喝酒,撸管,熬夜...,想要实现增肥,是必须摄入过多的热量,转化并储存在身体里,如果这其中一步没做好就不能增肥,即吸收,转化,储存,这其中哪里出问题了是不可能增肥的,我想这也是造成很多人怎么吃都不胖的主要原因,多数是由于慢性病(尤指消化系统疾病)造成的,比如:a、体质性消瘦 b、神经一内分泌及代谢性疾病所致消瘦 (1)下丘脑综合征。 (2)垂体功能减退症。 。 (Addison病) 。 。  : 。 。 。 。 。  。 。所以建议“怎么吃都不胖的朋友们”去医院检查一下身体情况。对于有慢性病的朋友,找出病因往往是增肥的关键。内容提要:很多人生来瘦弱,确找不出让身体健壮的方法。以下是对广大瘦人朋友的增肥方法做的一个盘点总结。绿色网()的特约调查员发现,随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,