文档介绍：腿部肌肉锻炼腿部肌肉肿胀怎么消除一、腿上有青筋怎么办现在有很多的人腿上出现了青筋,因为它不影响我们的生活,有很多的人并没有关注它。专家介绍,静脉曲张是一种慢性疾病,需要及时进行治疗,不然后果会很严重。静脉曲张是我们常见的血管疾病,是一种慢性疾病,发病初期没有什么太明显的症状,后期却会出现一系列的并发症。后期受损静脉隆起,扩张迂曲,以小腿大隐静脉行程为重。病程长者常有皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结,甚至湿疹和溃疡形成,有时可并发出血及血栓性静脉炎。静脉曲张早期患者会感觉下肢酸胀,沉重、乏力、久站后足踝部水肿、小腿处浅静脉曲张、迂曲成团、患者腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲青筋血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和突出曲张,即所谓的腿上青筋突出。当患者立直的时候,症状比较明显,当患者休息的时候,此时的症状减轻了。在临床诊断过程中,我们会发现这种疾病大多数会表现为大隐静脉曲张症状,只有少数一部分患者会有小隐静脉曲张的症状表现形式。临床上极为常见,全球约有25%的女性和15%的男性患有此类疾病,发病常与遗传因素有关,并且长期站立和重体力劳动可以成为诱因。因而在对腿部青筋的治疗过程中,应该注意选择一些比较正确的治疗方法,对症下药,比如结合不同的病因、发病机理、临床表现和患者的全身情况以及治疗要求。二、大部分年轻人腿疼的原因有不少的人离公司比较的远,于是大家就买了电动车,这样是节省了时间,但是也给我们的身体带来了伤害。相对于电动车来讲,自行车的好处就是能够让关节以及身体的其他肌肉进行不断的运动,从而产生抵抗疾病的作用,在骑电动车过程当中,腿几乎是放在电动车上的。腿部肌肉锻炼不用进行任何关节的运动,再加上电动车本身速度就非常快,所以对于自身的保暖也不足,肌肉以及关节都是在静止状态下的。这个时候,往往会让一些寒风侵入到关节内部,从而诱发各种关节炎症。在膝盖上的炎症,有关节炎,类风湿炎,滑膜炎。这些炎症通常都是因为膝盖运动不足所导致的,而往往年轻人就容易患有这一类疾病。通过现在的调查发现,基本上很多年轻人都是电动车的消费一族,所以大家在骑电动车的时候一定要注意。如果是冬天,要么是换上自行车,要么是加强注意对于自身的保暖,尽量的让自己的膝部和腰部穿得暖和一些,护膝是最好的方法,能够有效的缓解腿痛。同时,不要迷信于那些所谓的药物,如果自己的膝盖疼,就贴贴膏药,或者是吃一些药,这种方式只能是短时间的解决,不能从根本上进行解决。如果大家的膝盖疼痛的非常厉害,应该到正规的医院接受治疗,当然,如果关节上有疾病的女性朋友,一定不要穿高跟鞋,这样会让自己的病情加重。三、腿部肌肉肿胀怎么消除穿高跟鞋久站后足部容易腿部酸胀、臃肿、紧绷或腿部有静脉的曲张,可用身体乳或复方精油帮助放松舒缓腿部压力,消除水肿减缓不适,让两腿轻盈舒适看起来更纤细。泡脚减压按摩前可先把双脚放进冷水中浸泡约15分钟(冷水中加入含薄荷成分的复方精油2-3滴,以增加凉爽感,而且水面高度要没过脚踝,泡脚有助舒缓脚部压力。去角质取小颗粒或无颗粒去角质凝胶,用螺旋的方式按摩至有屑状,注意强化按摩脚背和膝盖处,最后用冷毛巾擦拭,去角质可让肌肤细腻。四、消除酸胀按摩步骤1、用手指指腹揉捏腿部后侧肌肉,从下向上均匀揉捏小腿和大腿部位,左右腿各重复按摩5-10回。2、两手相叠平放于大腿上,从大腿往下滑推至脚踝处,再用两手包覆脚踝后侧,并往上滑推至小腿、大腿,左右脚分别重复做5-10回。3、用两手的大拇指指腹从下向上交替按小腿胃经至有微酸感(小腿胃经位于小腿骨偏外侧,两腿分别按压3-5回。腿部肌肉锻炼按胃经可助肠胃蠕动和代谢。再用以单手握拳的方式连续敲打大腿外侧胆经至有微酸感(胆经位于两手自然垂放时碰触的大腿处,敲打时从上往下或从下往上即可,持续敲打1分钟,有助消除水肿。4、用两手虎口从小腿往上滑推至膝盖处,并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝盖后方凹陷处,可以帮助排出水分,两腿分别重复做5-10回。5、最后以两手反方向如拧抹布般的方式,揉转小腿和大腿内侧肌肉,从下往上揉捏3-5回。五、缓解小腿僵硬肿胀的按摩方法按摩小腿手法步骤准备一盆温热水(水位要高,放进双脚浸泡约15分钟,以助放松腿部肌肉,让后续的按摩更容易进行。选用含塑身、舒缓或消水肿等成分的按摩精油,取1元硬币同样大小的份量于掌心。按摩小腿手法示范1两手均匀沾取按摩油,分别在小腿的前侧从上向下、在小腿的后侧从下向上的方式涂抹于整个小腿部位,再把剩余的按摩油带到脚掌。按摩小腿手法示范2用两手圈住脚踝,两手的大拇指指腹从下向上轻轻滑推小腿的后侧下半部肌肉,此处因为久站肌肉紧绷最容易出现酸痛,左右手交替轻柔滑推1分钟或至感到舒缓为止,再换另一边再做相同的动作。按摩小腿手法示范3再两手轮流从下向上拉提小腿的后