文档介绍：桖彦养生茶:贫血通过饮食来“强化”
我国居民微量营养素的缺乏较普遍,特别是铁缺乏,不仅影响地区广,且涉及人群多,以儿童、妇女和老年为重点缺乏人群,加上个体膳食结构不合理导致部分营养素缺乏都易导致贫血。
在饮食上应注意以下几点:
、禽、鱼、动物血和肝的摄入:动物性食物是膳食铁的良好来源,吸收利用率高,而且维生素B12含量丰富。
:可提供丰富的维生素C和叶酸,促进铁吸收和红细胞合成。
,以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。
:如强化铁酱油、强化铁面粉和制品等。
二天三餐食谱(选用铁强化酱油烹调)
第一天
早餐:麻酱花卷、鸡蛋一个、拌凉菜、牛奶一杯
加餐:苹果一个
午餐:米饭、香菇油麦菜、溜肝尖儿、冬瓜虾米猪骨汤
晚餐:平菇瘦肉粥、青椒炒腐竹、木须肉
第二天
早餐:白菜虾仁包、鸡蛋一个、拌豆腐、牛奶一杯
加餐:黄瓜一根
午餐:馒头、大拌菜、韭菜炒猪血、西红柿鸡蛋汤
晚餐:枸杞玉米燕麦粥、芦笋炒木耳、土豆烧牛肉
近年来,随着人们对健康的追求,越来越多人重视养生,而饮用茶疗是许多人选择的养生方法。专家指出茶疗对于慢性病和亚健康的效果格外好,工作繁忙的人群每日不妨泡杯 “茶”来养生。不过,茶疗一定要对症,要选择适宜自己的茶疗方式,才能取得好的效果。而桖彦养生茶,它是以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,传承古老茶疗养生之精髓,能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏,,头痛、头晕、目眩,疲乏、易倦等多种问题,利于补血的长久持续。
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