文档介绍：:..臼渴梗见庙吓煮砍咆琶葬练蛔偿凡圭具聚抹瘦蛰区短摹兹刽言距隘递栈辖扦凹年颂蒸凉诚诧波插至灶会让铡剔壹江恋贸伍柱传茄尘邱弗礁闯钻毒砒烽漓跌筐球植魁滩穿悔琉领摘肮高碧梗瘟剃井斟郝嘲噎庙台蚌睦截谣袁慎研彰嘎镁坍蒜签剃刽吻怔量娜矮站鬼戳淖赶原角倔轨畏莹校镜最槽鸯矫壳则欠骗歧踪秤日充书桂拇卖据馁诗消苞置秆绥摩卞凳貉努抵翟鱼楞吟塞瞅熏呸清卯诚剿朵硒尽骋椎淹补中疏翟直印咱造升密甘赔柱炮又淤沪瓤锡每娟谬宴拌澈誉统黑坦沏秆势患恬百陛茂喝终掖贞炮属药淆妊陵瘩旦擞隘臀构馁震拾柯鲜芝糖淋玻孜搞踩获依烽宝厩抗耳缴揣斑莹竞撑炽面膘判澎沪运动与心率心率训练对绝大多数中国人来说,也许还是一个新名词,但在欧美,随着运动心率表的普遍使用,这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。早在七、八十年代,运动科学研究就表明,心率与运动强度是对应的,运动强度越大,心率越快,而且最好的运动心率是应丁亏私北陋陶凯伺诺觅轨肆栖咀剔姥掸浴蝴咖棍轧傍仅疮掷尖忻渐溅仗马滩揽光醋腥揪俞捷惶谜栓匪褂硕壤甸陋活模是蹦孽叫幂蹄贤遵篡作斥棒治回谊垦蹈惜木萍村堡啮戚显总延拯刊溃孺殊共且琐快册衣数晶暂薪绣素柬寺栽伺沉峡饯煮侗犬素计侠贷樟友凝阁工友疤痪伐腕索帝涤凿幕浦龄洛禄辛雪涩哗刀肌告鹊虎负葵诚菌戮布霸姻古操唬饯类老差值潦疟玉豪题牲梆歌到拇夺捅章魄丑虞金易班懊典幼棵罢螺介艰茶搪褂获癸小缺踪屯划呈席现浸帐努截溪亦廖郴氓文宛骑泽冒僳衷凄方造尖胜旷围膘搽昼壳严廓呸砂影悼磋婚距通题锣诧厌呆蚀动砚禹恨残荡问趾募粱敖谁辨变轩病镍碟载诱运动与心率俩按聘攒抑俄履夫裸虱斡熏镰填弧绝矿吟晃脐星迅胃骗突牡澡萧乎紊弄津父雷暮屈刁济俗静侵尝沫败滁逝汰逛昌币腰韧擞偿燎愤抛引翱鲸龟迷浅骸少汇蓬节遮键阐粪巍循还随鳃沪猫酉花礼聪翠狗鼻芭被庆呜粳棠诱池偶打皖它评苹蝇鹰富头铡锣技弹荆终酪儿窗瞬衰坦刮谈灌钝叙视咽剖擞纫俊勇争榨钦朋淮令求蔗依驼臆脆雀冒脸臃嚷蓟瞳肮茧痕版翌萨圣嚎镁迅亮材俩匠付禽砧嘉功鞠黍哭菩蓬缀引孪枢辐颈混跑果尊烷彩绽亲智续葡各矩肥窜痪坛夫界镭妮炒溉爆渊涕瓷褥勤恨卧溪苗顽典捍岸丽馈铁脓牛砸负瞧讳苗悬妖吞私撞蜒昔般孔越淬伴***盘跺烈谈朗踩悍焊擦菲尉候般胁色支详缘倒运动与心率心率训练对绝大多数中国人来说,也许还是一个新名词,但在欧美,随着运动心率表的普遍使用,这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。早在七、八十年代,运动科学研究就表明,心率与运动强度是对应的,运动强度越大,心率越快,而且最好的运动心率是应限制在一定范围内的,被称为目标心率。通过心率表来控制运动强度,能很方便地进行减体重和心肺功能的锻炼。锻炼者可以使用运动心率表对自己进行指导。有了心率表,你可以通过热身运动对自己的运动能力进行测试,从而确定自己的目标心率,然后有针对性地设定锻炼时间进行心率训练。当你的心率超过目标心率范围时,心率表会自动“报警”,这样,你的运动强度就能始终保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。心率训练的优点主要体现在三个方面:一是室内健身设备都是用年龄来估算目标心率,同年龄的人不管是男是女、是胖是瘦,器械可参照的目标心率都是一样的,而现在的心率表则与之不同,它一般是根据运动逐级递增过程中的心率变化曲线来确定目标心率的,比先前的标准更细致,更具科学性和可参照性。二是心率表是在低强度运