文档介绍：如何增强免疫力一,蛋白补,,补充补补增强免疫力,,蛋白补是成人补胞的基本元素~同补的也是成白血球和抗的主要成分。构体构体身如果补重缺乏蛋白补~促使淋巴球的量少~造成免疫机能补重下降。体会数减因此多补取高蛋白补的食物~例如,新补的肉补、补补补肉、蛋补、牛乳以及乳制品~丰内帮你两富的补物蛋白补~含的球蛋白能补助提高免疫力。建补一天喝一到杯的牛~补持适的蛋白补补取~就能补补的身保持基本的防御能力,奶当你体喔二,补生素A补生素和补胞的完整性有补~能补助补胞补抗化~如果身缺乏补生素帮氧体~AA会体会随使得胸腺及脾补的补补小~相补的~自然补手补胞的活力也着降低。因此补取足补的补生素~就能补增补免疫补胞的活力~提高免疫补胞的量。数A三,补生素 C补生素有促补免疫系补的作用~且增加白血球补补菌的能力~以及增强胸并噬C腺及淋巴球的能力~助人增加抵抗含量及提升血液中干补素的含量~是帮体有效的抗化物~可抵抗破性分子~是增强免疫力的补生素之一。补含补生氧坏素的蔬菜、水果~例如,果、补、柳橙等~都是提升免疫力的良好食物苹檬来C源。四,补生素 E补生素补自由基的克星~同补也可促补抗补生~补抗病毒的补点看~具有体从来E抗化作用~增强免疫补胞的作用。一般食物中以豆补、小胚芽、蔬果、植物氧麦油、核果补有补多含量的补生素。但是~由于补代人的补食补补改补~补食不均衡~E因此能食物中补取到的补生素从含量非常低~若心最近担的流行~ESARS可以多利用补补补充补~以补足身所需的补生素体。E五,补生素群及补物补 B补生素群的抗、白血球和补的补生有补~缺乏补生素与体内体体群影到淋会响BB巴球的量及抗的补生~而且也造成胸腺的萎补。补生素数体会群主要存在于牛B奶叶当、新补的肉补、补蔬菜、全谷补等食物中~因此免疫力补弱的人~可以多补取补一补的食物~增强自免疫力。补物补也是影人免疫力的重要角色之一。体响体缺乏「补」~降低补补胞的能力及活性~缺乏「补」补造成胸腺萎补~降低消补会噬会补胞的能力~缺乏「补」补影抗的补生~外~「补」可以改善会响体另补胞及补TB胞的功能~「」可以少病毒的补形、防止病毒感染的效果~提升免疫补胞的硒减能力。六,多吃大蒜大蒜具有抗化的作用~有提升免疫力及抗病毒的功能~补于巨补胞病毒有抑氧制作用~可促补,淋巴补胞补化~增加白血球及巨补胞的活性~补于补菌噬DNA第1补共11补和蛋白补的合成~也具有延补和部分抑制的效果~而到抗菌补菌的作用~可达补防及治补多补感染性疾病。因此~如果可以每天吃大蒜~大补蒜瓣的量两个份~不补可以增强免疫力补防生病~更可以降低因感染而死亡的机。会SARS,,增强免疫力生活守补,, 守补一,补补均衡要吃出健康~补而增强身的免疫力~最重要的就是补补充足及均衡~补是补代体人最常忽略的也最补做到的。大部分吃补西~首先考补是方不方便、吃不吃得补、好不好吃补补先~只有少的人以「补补均衡」补补先。补补均衡的原补其补补补~数会很每天补取主食大补三到六、牛杯、蛋补肉豆补大补四到五、蔬菜至少三份奶两份份;以深补色蔬菜补佳,、水果、油脂二至三补匙。尤其大部分的人~蔬菜及水两份果明补补取不足~有补候补一都补取不到~因此~要提醒自己每餐一定要吃份蔬菜水果~且补食多补化~不要补是吃某些特定食物~补补容易造补补的偏补。并守补二,「三多』多喝水、多补、多休息运多喝水,可以促补新补代补~因此成人每天必补补取大补体内毫升的水2000~2500分。多补,运每天至少做三十分补的有补~例如,步行、游泳氧运或补脚踏补等~补有保持健康的身~补持体体喔理想的重~才能有充沛的活力补抗病毒,多休息,早睡早起补补代多补化夜生活的人补~来似乎已补快成了天方夜补~熬夜加班、上网来会补或享受夜生活的人越越多。但是~熬夜补致睡眠不足~造成免疫力的下降。因此补睡补的补候要睡补~补起床的补候就要起床~补补人的生体理补补~充分的睡眠和作息~才能保持身的免疫力~补抗病毒,体守补三,「三少」少吃食、少油脂、少喝甜酒补明哲授教犹众形容,「食物如一把刀可以救人亦可以补人。」因此提醒民~有一些降低免疫能力的食物~最好能少吃~会会否补不但干补免疫补胞的活力~甚至抑制淋巴球的形成~使免疫机能会受补。少吃食,食影到白血球的制造活补~降低身抵抗疾病的能力。因甜甜会响与体此补明哲授教划来强补,「不要因补一补的口腹之欲而补上健康~补是非常不的,」少油脂,吃补西太油~尤其补取太多不良脂肪~会体内妨碍免疫的能力~使免疫补胞补得补~而慵减无法补补功能。因此建补~少烹补用油量及高脂肪、高补的补取~尤其油炸的补西和肥肉量少吃。尽第2补共11补少喝酒,喝酒会减会响胰补重的弱各补免疫补胞的正常功能~同补也影肝补以及补的机能。除了酒之外~烟、、毒品等~不但降低人免疫力~补补人有咖啡会体体害~因此拒补补些补西与来教往补补是上上之策。古补补,「一笑治百