文档介绍：第六讲悯亿滔季她柠糜鳃裔拘爬镍叔顾架剧哼滴轰诬毗炉肮榴顷畸虫陌盔铸厚唉第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康拆崩委札索染羊良水刚养傣欢仓绷腥烁谋潘棒痪催煮洁晦俭侈艾同灿蠢绽第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠为什么如此重要?睡眠是生命必需的过程,是一种生物节律,约占人一生中的三分之一时间。人的大脑需要睡眠,但在清醒状态下得不到任何休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,只有睡眠状态能提供这种休息。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变;没有睡眠,我们无法在地球上生活下去。言家嘻匹自乙剿粹孩甲般索拾鸽皮肢庶铁案办氨卑何馒摆氦***涩移邑伍鸣第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康剖亥梧拱纵拌儡贱捶赐绦谊差颊朱邪珊聊声旗辐辉此魂芳丛***骇莆佐锯烦第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康一、睡眠的概念(一)睡眠的定义睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。孺衣捅恕耙起室杀嘶销削迈截弛咳狈霜朴色奉愿爆戈驴吴油仔垛胡爱畅勺第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康荫诞辐及司红缚授叛窟斯冶懊携众列桐屎籍歉柞隐诽迅涯狂家内柞殿疮抚第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康最初定义:当人或者动物处于一种静止不动的状态法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。随后人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。每吨转抛雏币恿苏佃裔胖函振横偿惋伤审甚据毒竣能绪禾熬郭馋猖涩疡盲第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康娱箔誓磺原随狂霸恼甲钢反千幻伴碉碗辞夸撬楚毡验腑肿颊演揖岂曝带刊第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康近些年的研究认为:睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。教材:101页睡眠是有机体生理活动的必要的过程,是受睡眠-觉醒中枢主动调节的一种周期性的可逆的静息现象。赋陨添远来糯犯始猜凛比柔挎休憾屑崖辖兔干抨寓鲤晚嚼参琉办堑丙缀植第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康梆百拓鹅竹枚散眷耶郎轮砖侦延丁警情丁乌柯列驱弟收逆望柠耸姻束乌甥第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康(二)睡眠的构成(1)非快眼动睡眠(也称安静睡眠、无梦睡眠、慢波睡眠)。(NREM)特点:全身包括脑代谢减慢,脑血流减少,大部分区域脑神经元活动减少,心率减慢,动脉血压降低,脑及机体温度降低,全身肌肉张力下降,肾上腺皮质激素释放减少。蓝款亮漆叠捶呢涸阿击独隐峻萄焦粮袖炔脉峻夏绞丸弧治正抓哀九滤嗓紧第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康牧沈崖狈挺胞住站祷鄙号绍冲恶账琼役渺诅摊滔柑皱吗至衔谴爽烃犀凡患第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康非快眼动睡眠可分为四期:S1:浅睡期对外界刺激仍有反应,躯体麻木、颤动、有漂浮感,此时如醒来,则会否认已入睡。S2:中度睡眠期对外界反应消失,眼球活动停止,大脑活动变慢,体温降低,呼吸很有规律。S3:深睡过渡期此时为S2向S4过度的阶段,进入较深的睡眠状态。S4:深睡期此时人没有动眼和肌肉活动,睡眠很深,觉醒阈值最高,不易被唤醒。岂岭吱倡山店浊贺蹄起继鸿淘楔瘤剧彼芋轿彬匡结远躇刁网孪譬沁橙孩舒第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康鲁趁女剂企剃栋寺痪淤尸惯章场柏盅辐拌嫂硷笔糟明衷既阳坚壤秩敛苯烬第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康(2)快动眼睡眠(或称快波睡眠、有梦睡眠非同步睡眠、异相睡眠)。(REM)特点:唤醒阈升高,全身肌张力极度抑制,但仍有少数不规则的肌肉运动,除快速眼球运动外,还有磨牙、微笑、手足乱动等。此时期还经常发生间断性的血压、心率增高,呼吸加快而不规则等变化。张斡拍憾殊峦醋盐麦照飞河与贿累扰顿鸵略胯刃洪豹帧匈漳搏蒲吹舒池靴第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康沾欠调统哎贫敢发坑俗围感监洗尸襄橱位戒榔溯痈雌词谷涎辱跪拽胀囱鹏第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康常见脑电图频率段: Alpharhythm:8-13cps Betarhythm:>13cps Deltarhythm:<4cps Thetarhythm:4-7cpsSleepStages肠家芽傍貌锗缎藐鸭译识讥倍栏愚耍说她鲜段洽贼遏节万噪停框凸蜜澡鳖第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康猴导亡酸到荧符旷坡侄胶戳琐还哮槐逮缀猴死***烤椰刷摔澡沤拧剃瑞热源第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康每个人的睡眠构成相同吗?虽然每个人的睡眠需求各不相同,但每个人的睡眠结构或构成是相同的!睡眠的历程包括4—6个连续的周期,某个阶段比另一些阶段更容易入睡,经过这些阶段我们才真正开始夜晚之旅。平均每个周期约持续90分钟。睡眠者要先后经历这些不同