文档介绍：中医养生与美容论文题目 胃的养生学院:班级:学号:姓名:指导教师: 成绩:二〇一一年十一月胃的养生中国人的胃病发生率是比较高的。其原因一是原来生活比较辛苦,二是没有专业的养胃知识。到大医院去走走看看,会发现消化科的门诊病人最多,消化科的医生也最忙。其实真的到医生那儿看病,幸运的,医生会告诉你怎么回事,怎么治疗。不幸运的,医生一定要通过先进仪器检测的指标,来能诊断疾病,你也搞不清楚什么原因。今天,人们的生活越来越好,幸福指数不断在上升,因此,如何养生我们的胃,如何治疗我们的胃,就成为很有必要,很有价值的事情了。下面我们来谈一下胃的养生保健。:十人九胃,可见胃病的常见性。中医养胃法是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养,以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。 1、中医养胃方法颇多,概括起来有以下三种: (1)中药调养护胃法常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。(2)针灸推拿针推法是养胃的有效方法,针灸能促进胃肠蠕动,可每晚灸足三里及中脘穴,亦可针刺足三里,有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠,于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次),提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次,养胃作用显卓,能治病防病。(3)自然疗法一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等,令大便通畅,脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃,故调摄精神是养胃的重要条件之一,可用各种方法使情志怡畅,如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等,使精神愉快,食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。2、养胃护胃的禁忌和注意事项(1) 胃在饮食忌宜上,应遵循以下原则主食可选用软米饭、面包、面条和馒头等荤菜可选用猪肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽肉、河鱼和河虾等。蔬菜可选用青菜、白菜、冬瓜和芋艿等。养胃在饮食上的禁忌海鲜:如黄鱼、带鱼、鳗鱼等不易消化的河鲜如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等。油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等。生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等;腌制食品如火腿、香肠等;富含油脂的瓜子、花生和芝麻等;刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等。、我们的胃一辈子为我们服务,我们也应该为它做点事,对它好一点。首先是守时定量。不要没有节奏地吃东西,这样会把胃搞的很疲劳。2、配合胃的习性。胃部不喜欢生、冷、辛辣、油煎、腌制的食品。喜欢比较柔软、中性的食品。3、早餐尽可能吃些热的米粥之类实物。如燕麦粥、山芋粥等。不宜吃冷的食品。中午饭前可先喝点热肉汤。但要注意区别,如果胃酸偏少,喝肉汤,可刺激增加胃酸。反之,胃酸过多,则不宜多喝肉汤。4、晚上按时睡觉。让身体去修复经络。5、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。6、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。7、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手,以肚脐为中心顺时针按摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。红黄绿白黑所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:红:是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;黄:是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;绿:就是指绿茶,一项研究表明,多喝绿茶能够预防慢性胃炎和胃癌。研究发现,喝绿茶时间越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低