文档介绍：改变生活****惯缓解胃胀气
每次吃完饭胃都像鼓起的气球,不但胀气而且爱打嗝。很多人以为这是小毛病,其实胃胀也会威胁我们的健康。那么胃胀气怎么办?
饮食方面:不抽烟、不喝酒;生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦恼,心情保持愉快;睡前2-3小时不要进食;避免太紧的衣服;体重超重者要减重。
胃胀气需注意的饮食原则:
:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
为了更有效的治胃胀,依据中医“三分治,七分养”的理论,养胃是很重要的,现在推荐一种养胃茶——古方楂脾茶,这茶没有副作用,在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑,更主要的是能标本兼顾。可以通过增强胃肠消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力。对因精神紧张,饮食不调引发的胃肠不适有很好的调养保健功能。