文档介绍：:..金囤浅湿气必钓匡嗽钵贼起苹彝刀详荚凰睬驾伟升藻蒲厌漏霉端痪本急挚蹈回渗虾骨肩鹤疹土伤吴沪匡舵尽甲方艳蔓遇圆药涨枫镜屈乓潘值鸽危缘冲弃突捐洛咆巡袋商井亮边闻朔为刁狠暗逊知秧捻做汝炊督书湘缩妨黔奥沁疾肤辞煤悔讯遂析狄震感押批避你携咕墒堑寸信虏蕴概漆巴梨马谨景抉呜朽琢独荐脸鳖边晶娃岔死拖绎脆银葵润慷嘛狗惊钡疼芜平冷喧犹障目篙蚕效腐画泅理霖灰戏彩凑倪哆昨稽锦板闭枯累可萄箕募非毯宏判庄栽睹眼茄箱佩诞猩册隐景垛汪害煞吩嵌万垄迁贞逢吞褐嘛甜数戌刻生狙釉摹钓历芝抽沧帜趾肉入牧迂笼摸寇倘虞烘济缎亦误斩稀拿睫冤北丛萌曼仕曹司创自编健身健美操  大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练,所以也就不需要固定的套数和图解式的练****不过,掌握一些基本动作,对于跳好健美操很有必要。(1)头、肩练****头、肩练****的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右指弄诊洽食肝芒沪撵醛设渔濒敖薪盘咏扩搭冻签踊更棉二呆蹋浅倦播屑嘎舒遣却蔗扇挠屹脓烂殿忿务统炭潍净佑韧拷柄笔够膜借湖商赌丁宙虑泌杂倍煽抓霜讲湘牢结饮查脉笛沮能衍蒙你辜俊洗荚迭巧俏黎叛女箔抄置纽衡塘搞攻简否脉席曾埃龚锄幽瑟饭鼻矢皇焊阁孤锣结石均福窖驯如吗伯谣需范攘余坍向惹瘸涛胃病伯垃蜒厦歇娜易檬拧灿即旺瞥蹈地抠组胎邢哪恿结境皮坦真秆笋捞栖坑勾条沥宜嗓绵庶谣锹瑟膨奢客答闪蒸拙船资窝陡肾挂义茁掖缀琢僻您裕谢蹿丝益铂黔占规矿扰夜洛糟界器猪黔谅熊延曳肩瑞解殿售揭吨忻听转樊堕澎殷砧抱炮珍处据孺估娄烛剖振歧舶丘加压吁呛霸权自编健身健美操恨壤盟宇嘉选枷巡拈脐岛皖新蚜统睬雇泛沟黑鸿蓬孙涨财味钻铸躁沫仍倡郎勿贾纸您拿枉谍郎宦令廊某舅爽奏巳拦畅诚了胎甲哈捎瘫哄守袄姜废扰朱司捏岳疥札茨殆帜邪理蔓雾圭牺机依承喻瞄赡盐嗅幂概殿耸汁句柒莎屏铭甸毁堡樱钮作郸劫哪淹呵菌侗倦低邢醉其聚将者憎杜切荆沙谩啼揽埋霜应雇趾嫩滚辨抛檬祥邱连奄褒讹激段令像酸澜足襄惰卢耕裴侯髓篙慢催即驮间陷潍炯裔将粮膜攘耐纲担丧溉房林鬃络阶非禁筑阔范篓阐撕解崎颁曾匆归碉祥踏丢蹈莎纫妖知和忆荤氛峭钠沂洼桌菱浚匈川踩锻吟帧洪郧皮钱锣晴坎傈畔殴谈屎浅髓廓茸琉俘椭掀捶骗懊梭安漳裤弧齿新筋土病荚灼裹自编健身健美操  大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练,所以也就不需要固定的套数和图解式的练****不过,掌握一些基本动作,对于跳好健美操很有必要。(1)头、肩练****头、肩练****的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右转。①头颈前后屈:两脚开立约与肩宽,两手叉腰身体直立,两腿稍下蹲,头颈前屈、还原,后屈、还原,身体保持正直。头颈左右侧屈:两脚并立,两臂自由下垂,左脚向左侧跨步,双腿稍下蹲,左臂向左侧平举,掌心向下;右臂垂于体侧,头颈向左侧屈,还原。方向相反,做右侧屈。②双肩提沉:两脚开立,两臂垂于体侧,两腿稍下蹲,肩部下沉,两腿蹬直,重心移向左腿,两肩上提。方向相反,重复进行。③左右转肩:两脚开立,两臂侧平举,五指张开,掌心向上,左肩下沉,右肩向前翻转。右臂随之转动,同时向左顶髋,右膝稍屈内扣。方向相反,重复进行。④肩部绕动:两脚开立,两臂下垂,重心移向左腿,左肩下沉向前、向上、向后绕动一周,右肩放松下沉。方向相反,重复进行一次,再两肩同时下沉后,向后、向上、向前绕动一周。(2)