文档介绍：一、正确选择。在决定学****太极拳之前,先对太极拳有一个初步的认识。太极拳有很多流派,陈式太极拳、有杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳。各流派之间既有相同的风格又各有其特点。认识了各流派的风格特点然后作出正确的选择。陈式太极拳从松柔入手,积柔成刚,以刚为主,刚柔相济,而又都是快慢相间,动作多做螺旋、缠绕,运动量较大。其中杨式太极拳虽然是从陈式太极拳派生和发展而来的,但它是流传最早最广影响面最大的流派,其风格特点是柔和缓慢,虚实分明,圆活连贯,速度均匀,总之,松柔和架式舒展是杨式太极拳的主要风格特点。孙式太极拳动作小巧、步法灵活、进退相随,进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑,犹如行云流水,连绵不断,每左右转身以开合相接,是以开合为基本特点。吴式太极拳势正招圆、细腻柔和、斜中寓正、动作弧形、幅度适中,轻松自然,边绵不断,循规蹈矩。武式太极拳具有简洁紧凑、立身中正、动作舒缓、身法严谨、内外兼修、古朴典雅、端庄洒脱的风格特点。了解了各流派太极拳的风格特点,再根据本人的情况和特点,决定从最简单最容易上手的太极拳开始学起,不能好高婺远,而作为太极拳的入门级----二十四式太极拳就是国家体委为普及太极拳而以杨式太极拳为基础编制的老幼皆宜,易学易练的简化太极拳。所以先学好二十四式太极拳,然后在此基础上学练四十八式太极拳,因为四十八式太极拳是以二十四式太极拳为基础并与之相衔接,风格相同,是二十四式太极拳的提高和继续。此段话是不对的!实际上是5个门派的综合,已经不是哪一专门的流派了。建议你只学24、42式两种。24式是入门套路,42式是比赛套路。因这个年龄了学多无用,只打42式锻炼好身体就行了!其道理待你有一定的基础再说。下面是形意拳的一些道理,因为太极拳是由“形意或又叫六合心意”拳的二路炮拳所发展起来的,而形意拳比太极拳早在全国流行80年。所以形意与太极的理论与气功要旨是相同的!但练****时却不一样,形意简单明了,节奏感强,太极柔软,缓缓如流水。还有另一拳种叫八卦掌,它们同属武当三件宝。都是理论武术拳种!形意拳气功内,外三合:心与意合,意与气合,气与力合,称内三合。手与足合,肘与膝合,肩与胯合,称外三合。五行来历:无极生太极,太极生两仪,两仪变三才,三才变四象,四象歌与说,四梢劲歌与说,五行歌与说,六合歌与七星歌与说。(学武术首先要明白中国文化中的很多历史故事,神话故事与典故。否则就学不好武术,因武术也是中国文化的一部分!这里首先要知道一个中国的神话故事才能学好武术中的内家武术。《山海经》经中讲:“远古时宇宙之间是漆黑一团的,有一个叫盘古王的人、有一天睡醒后,不见天日混沌不开,一怒之下就拿起一把巨斧砍开了宇宙,而从此后分出了天地。上轻:升而为天。下重;降而为地。上为阳,下为阴。未开天地前为无极,心动而去想砍开天地时为太极,一旦砍开后为阴阳,也就是两仪。)什么叫无极;“人生太空无争无竞意境浑然不着踪影。”(其意是天地未开时是分不出阴阳的。当盘古王未动时称无极,心念一动要提斧去劈时就生出太极。)带入形意拳中就是不想与人争斗时是无极。想与人争斗时的一瞬间是太极。什么叫太极:“心猿已动拳势斯作刚柔虚作开合起落。”有了意与势就有了阴阳。什么叫两仪:“鹰熊竞技取法为拳阴阳暗合形意之源。”(鹰为功,熊为守。攻守之间的道理为拳!)要攻与守的合理配合才是形意的根本。结合在形意拳中,太极拳的具体:1)立正为无极,2)起势前的三体式为太极。3)由三体式变为第二式为两仪。(又称鹰熊的攻防为两仪,出手为阳,阳时出气。收手为阴,阴时吸气。)五行说:1,五行者;金,木,水,火,土之谓也。如人之内有五脏,外有五官皆与五行相配合。肺属金,肝属木,肾属水,心属火,脾属土,此五行隐于内者。鼻通肺,目通肝,耳通肾,舌通心,人中通脾,此五行之予外者。也就是说:肺,肝,肾,心,脾主内体,鼻,目,耳,舌,人中主外观。2,五行相生相克说;相生;金生水,水生木,木生火,火生金,土生金。。相克;金克木,木克土,土克水,水克火,火克金。形意五行基本动作名称与相生相克关系:1,劈拳属金:肺——鼻——用斩劲——形似斧劈柴——肺动吼雷声。金生水克木,劈拳生钻拳,克崩拳。2,钻拳属水:肾——耳——用截劲——形似电——动如电闪。水生木克火,钻拳生崩拳,克炮拳。3,崩拳属木:肝目——用胯劲——形似箭出——肝动如箭飞。木生火克土,崩拳生炮拳,克横拳。4,炮拳属火:心——舌——用顶劲——形似被火烧——心动如火起。火生土克金,炮拳生横拳,克劈拳。5,横拳属土:脾——人中——用裹劲——形似弹——脾动气团凝。土生金克水,横拳生劈拳,克钻拳。6,从阴阳用气上讲:相生说为守势,属阴。故收手为阴,要吸气。故为熊形。相克说为攻势,属阳。故出手为阳,要呼气。故为鹰形。三层呼吸:层练拳术之呼吸;将舌卷回轻顶上颚的门齿根,口