情绪管理.ppt

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情绪管理
知行合一智取天下
心理健康的概念
1、智力正常
2、情绪健康
3、意志健全
4、行为协调
5、人际关系适应
6、反应适度
7、心理符合年龄
知行合一智取天下
情绪健康的标准
1、明白情绪波动的原因
2、学会转移
3、情绪稳定
4、保持心情愉快
知行合一智取天下
心理卫生的原则
1、树立正确的人生观
2、防止与克服心理冲突
3、参加有益的活动
4、要有自知之明
知行合一智取天下
心理保健的基本原则
第一原则:正确评价自己
第二原则:要认识到你是可以改变的
知行合一智取天下
正确评价自己
如果你只能凭借成就来评价自己,你就不能正确估计你的成就。
知行合一智取天下
良性变化的三个条件
1、了解现在
2、不要被过去所拖累
3、承认未来的不可捉摸性
知行合一智取天下
七项基本技能
1、合理安排生活和时间
2、正视问题
3、善待自己
4、变化的策略
5、正确观察事物
6、建立自信和自尊
7、学会放松自己
知行合一智取天下
时间管理工具
1、利用动机
2、让时间为你服务
3、每说一个“行”就是对另一件事说“不行”
4、远方的大象
5、意大利腊肠
6、完美主义的苦恼
7、摆上桌面就一次
8、要有明确的开始和结束时间
9、定时做计划