文档介绍：篮球运动员的力量训练主讲人一、力量训练的基本原理长期的运动训练实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要提高机能能力,进行大运动量训练,掌握合理的运动技术是不可能的。可以说,力量素质水平是获得优异运动成绩的前提和条件。因此,合理地进行力量训练,掌握现代训练的基本理论与方法是教练员进行科学训练的关键。、“训练适应”是反映运动员机体在长期训练和外界环境(指自然环境与训练、比赛环境、其中主要是训练负荷)刺激的作用下所产生的生物学方面的“动态平衡”(指能量消耗与补充的动态平衡)。这种适应能满足竞技比赛所需要的各种机能能力,并按照“刺激—反应—适应—再刺激—再反应—再适应”的规律变化。运动训练的任务就是通过合理的训练负荷,打破机体原有的生物适应与平衡,使机体在新的水平上产生新的生物适应与平衡。,即通常所说的竞技能力。因此,训练适应的构成因素就是各种竞技能力的最佳生物适应性。它包括:呼吸循环与能量代谢系统的训练适应:这种训练适应主要表现在心血管、呼吸及能量代谢方面的生物适应。这种训练适应决定着运动员承受大负荷训练和大强度比赛的能力。具体表现为安静与运动时机能出现节省化(如安静时心律减少,血压降低;定量负荷时心律、血压、心输出量相对较少,肺活量、最大肺通气量与最大吸氧量增加等)。支撑运动器官的训练适应:这种训练适应主要表现在肌肉、骨骼和关节结构上的生物适应性变化。如肌肉收缩力量的提高,骨骼与关节结构上的生物适应性的变化。例如,柔韧性和协调性提高,肌肉能源物质和肌红蛋白的增高,酶的活性提高等。这种训练适应直接决定了力量、速度和支撑运动效果的提高。神经、心理方面的训练适应:主要指神经系统建立各种动作条件反射和保持良好的心理状态,以适应复杂多变的训练与比赛环境的影响。这种训练适应是掌握复杂技术动作、提高机能、形成良好、稳定的竞技心理状态的基础。健康训练适应:这是指合理的生活制度、营养、饮食对运动训练产生的积极作用,使运动员的健康水平提高,伤病率下降。对保证训练进程和比赛至关重要,尤其对优秀运动员显得更加重要。运动员的自我完善与比赛适应:主要指运动员身体训练水平的提高和技术、战术能力的完善,以及比赛中运动员的应变能力、分析和解决问题能力的提高等。这些都是提高专项能力、专项运动技术水平的基础,直接关系到运动成绩的提高。