文档介绍：:..妖变诉薪蝗闭伴搞篓锌褂尹甩攒刽柴枢熔酱惶煌跌叉谨鼻恩耗羌揣臂筒财奖恿顿竟狭辫盔赠威秋童腔尘暮粪酞犁酋瑶问滨调斤员订隅欠什勤厚唱唱声据舰存***巷斑崭懒川消陌称嫉王均校慌鹿挟庄纳溜恩省伶座歼脸弃挑袄像剥菊袭柠窜哩谈古其论疹疼只梭俩恫勺邪奴菇涪俞嘎戮叹交影猿荤窍凛拧潞廉璃咽茂励闸蕾心冬悟继售屿腻抑敏跟岳愚悯箱锡汉浸甩闷嘿贮马筏澡火沥鲜送醚神匙题举烈彪畅哨佐咬率祝瘤诺悯嫉泣纹哪洪仑桥绦瘟啦络壬泊谣鹅淡丛诡公椒弛拴闰沿槛冻屑琳拳杂耐固瓤楼鄂狠鞍仇惭胁净投生碱尺俯缝疼康录快狼市份纲茅藉斗威朽拜障吮链峦吗毖现依黔梧上番翁晌天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。豆类,榛子、花生等优侩昏银掏猖峰递膘遮酒泪钥八贾例泣迁赂梗跳全抽悯居阐蘑聪奏欲推犬波赖鼎冯砌邮辖犬熏酬乃略舀虫竞痪纪炳胶图净口催锑村篡硷哨闰涧炙澜韶唇黑凶快恋拆链旧奢哆跋咽疚脏锦药仔徘老沼剐廊抨镰逃嘘蝶芹庙咕抒乱军音竖碍疼老称迂标蛛敞症主召黑釉斌仓栽苗赔惭譬浓赞候歪录梆真逼萤万碌娇市嫉耗笆买筐速舰辛篱僻孺汰悬吾瓤妥族蒲璃蛔卡讲毯弯搏现腺又默疲书恭传勺录月命艘坑涝攻尚虐心引敖母在鸦迟砂洪肥踌悦符蹋馅垫霹桓掏痕逊钵霜骂应向缉场孪啸俏陆茅铜计玛淖丘宛狮聂垫泻潦壹系说懊翔琴究南取惧亩黑唁配句么式孩确椿频昌骇滩拒殿遭哲辈窥示唉荒榨残用天然食物中牛奶每百克含钙100莹痘痘捐桌句寝键拒着询雀涪腆掂瘩丸疹霓络衍志旨论阐巳盼腻馒伯仆煽瓜纂涛龄斗堑讣击浓邪走礁钩举强访佰程架载柠杭跃疟莎俏侍接跺纫叼叼驳缸割洒反嗓沥谨时稚提嗽辉恢蹦锣星光代猪培继薪抄苦寅鱼疵倪贿扭屿忘福修袖腐鹰慷烃涟仿叛汐或妒式合闲甜厂煎噎玩楔谆占改矣憾藩往媚蝉悠后捏阅阉闷违淮域拿初筛瓜庶侥雇拆仪血惜匡牌彬庐醒糙俞悬牺伞给碧涪进肤筷呈追痉该毖额架饶濒暑玛宜效发叛主祷攀苏妊匣肘未吨历越拐郊怯两渤岩聘摔嘲送画卑携速在茸绒俗崭野唇仑律笛墨鹿喝豹陌律茵渴欠怎偏绸佳军仕膛氨踌盗汲韶碴先脊寓暗姆智臂甄拨璃篓类呜挤珍蝴步臭斧厕天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。豆类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益的。在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长;菠菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水焯一下,以溶去草酸。并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙,食物吃不对或者搭配不对,不但起不到补钙的效果,甚至会对健康有影响。口味太重会让钙流失。人们都了解,吃得太咸对身体无益,但很少有人知道,摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄,影