文档介绍：起跑和起跑后的加速跑技术授课教师:人数:授课班级:教学内容短跑:学****起跑和起跑后的加速跑技术课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标经过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。掌握短跑中快速度启动的时间概念。能力培养目标培养学生示范讲解能力。培养学生分析问题的能力。情感教育目标让学生养成吃苦耐劳的意志品质。培养学生安全意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体重心的位置课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见****生一、组织:如下图**************Δ要求:1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见****生随堂听课3′︱5′:400×:“报数追拍”、学生成-路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图:练****队形:xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教师示范领做,学生听口令统一练****弓步压腿:4×8拍②仆步压腿:4×8拍③体前屈握踝压腿:4×8拍④弓步后踩压踵:4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿:4×8拍⑥原地转髋练****4×8拍135′︱8′10′小︱中基本部分(一)跑的专门性练****1、复****小步跑、高抬腿跑技术:高抬腿跑技术要求:“抬平蹬直,立腰送髋”2、学****后蹬跑技术:学****后蹬跑的意义:体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术,发展腿部(蹬摆)力量及膝踝缓冲技巧,提高后蹬能力,加大步长。与高抬腿跑比较:高抬腿跑:以高抬大腿为主。后蹬跑:突出后蹬与前摆,充分蹬伸,体前移为主,其特点是跳着跑。(重心在体前)后蹬跑技术要领:上体稍前倾,两臂协调摆,折叠前摆要送髋,下压后蹬要充分,着地用前掌,膝踝要缓冲。(前抬平,后蹬直,髋前送,大步幅)技术要求:强调摆动腿的带髋前摆,膝关节向前领先,以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。教学形式:分组不轮换练****队形:xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行进间小步跑练****20米×2—4组xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练****30次×2组轮换练****互相观看,纠正技术动作。进行间高抬腿跑练****20米×2—4组xxxxxxxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学****意义:2、教师经过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练****原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练****上一步“蹬跳”练****4、节奏跑跳练****行进间一步节奏跳:xxxxxxxxxx要求:蹬伸起跳成“腾空步”,体会蹬技术,增强腿部力量。②行进间一步节奏跑:xxxxxxxxxx要求:后蹬角较小,力量向前,重心平稳技术要点:摆腿带髋蹬伸要充分,摆臂有力节奏要明显,步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑:xxxxxxxxxx过渡方法:上体前倾加大,后蹬力和前摆力(包括两臂的摆动)也加大。6、慢速行进间后蹬跑:xxxxxxxxxx1︱25︱656中︱大基本部分(二)学****蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术:1、任务:①起跑的任务:获得向前动力,使身体迅速摆脱静止状态,为加速跑创造有利条件。②起跑后加速跑的任务:从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力,在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键:重心前移,两脚用力蹬离起跑器,迅速前摆。3、技术要点:①快速有力地蹬离起跑器。②两臂快速、有力、大幅度前后摆动