文档介绍：第一讲:形意拳的基本概念形意拳名的创意: 练形意拳本是门仿生学, 它是根据宇宙间日月星辰, 万事万物生态环境, 人与物的动作形象,以物象演变形式的意式形态,做为立法之本。如动作起势:是崇尚美髯公关圣人的英雄形象, 关公理髯的动作演示的, 无不以形态动作的模仿而用运, 起势由“无极”势,平心静气,无我无物, 无思无念,生而“有极”,有意于采集日月精华,乾坤之灵气, 用以强身壮体益寿延年, 升之为”太极”包罗万象, 太极之两仪万事万物阴阳互易, 天人合一化为天、地、人”三才”之道, 天之空也虚也须精, 地之实也坚也必灵。以金、木、水、火、土, 五行为基础, 采取动物为了生存而捕抓食物的天性, 为主导的技击养身功能锻炼, 十二形是龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕, 通过模仿野兽猛禽的特技功能, 形象思维学习动作, 象其形而取其意, 运动于拳法, 必须合其拳理, 五行取其一势, 十二形取其活动一特技, 应用与技击艺术, 形式简单易学而意义深刻, 动作简而不繁, 但其中的奥妙变化功用无穷。如五行中崩拳: 它用其崩拳似箭, 有射物之通过意。劈拳似斧有劈木之意。如十二形之虎形, 取其勇猛, 扑食之技能, 如熊形是取其熊滚膀三节连击法, 上打迎面拳, 肘击, 下撩阴, 膀靠, 头撞。这就是形意拳名的由来。不但是形意拳, 动物等形象演练, 而且中华武术里无论是那一种拳, 它都离不了动物等形象的模仿应用, 如太极拳里的, 野马分鬃, 倒辇猴, 揽雀尾,等。八卦掌里的白蛇吐信, 鹞子穿天, 大鹏展翅, 狮子抱球等。少林拳也多是雄鹰展翅, 金鸡独立, 猴子爬杆等等。都有仿生象形取意的用意联系。形意拳及形象思维拳, 形是动作体位, 意是用法概念, 两者高度协调统一而达到应有的效果。虎形的技击猛虎扑食姿势,就是取其搏物之意。崩拳,形是拉弓射箭,意欲箭透石穿之劲力。拳无拳, 意无意, 无意之中是真意, 乃是在技击应用方面讲, 经过长期的实践磨练, 造就高层功法,对于来范之敌凭触觉应变化,发招不用思索,随手出击应对得体的自然本能。第二讲:形意拳的呼吸形意拳的呼吸谓之逆呼吸, 讲究舌顶上腭, 沉肩坠肘, 含胸拔背, 气沉丹田, 挺颈竖项, 头要有虚灵顶劲, 运用腹式呼吸, 每一运动都是吸气时束, 呼气时展, 通过呼吸相应于内脏的横隔膜的挤压, 增强肺活量, 加大腹呼吸, 使内五脏得到了健康的运动, 腹式呼吸加大了供氧量,所以说练形意拳又属于增氧运动,它的锻练不会喘气,武术原本是一门体验科学, 过去没有内外之分, 只是习武者通过体用动作, 实践检验, 而得出的论证。在统一的理论上都属内练一口气,外练筋骨皮,在实际运作方面讲刚柔,快慢,舒展,绵软,巧妙等技法, 比如体育运动也是锻练身体, 那叫缺氧运动, 因为活动下来气喘的很, 运动超于肺呼吸的正常规律,多少气也不够用。而我们武术锻练却是增强肺活量,加用腹呼吸是属增氧运动,导引内气舒筋活络, 是人体强健之源, 以意领气, 以气催劲的内功拳, 气通周身经络, 对调节微细血管、强健内脏有着良好的作用, 只要常练不懈, 可以气贯周身、舒筋活络、提神壮筋, 气行病除,强化胃功能,提高肝脏排压力,促进血液循环,增强心血管的功能。久练自成金钢体, 百病皆除如童子, 小周天百病俱消, 大周天长命百岁。所以练功有素者腰腿利爽,红光满面,精力