文档介绍：身体素质训练在足球里体能并不是万能的,但经验证明,没有体能其他一切也都是不可能的。在足球比赛中,身体素质和心理素质是成功的基础。身体素质训练要以比赛为方向并要包含竞争性因素–针对适应性原则。身体素质构成因素基本运动素质:速度力量耐力柔韧+技术综合运动素质:速度力量速度耐力力量耐力灵敏负荷的概念训练负荷影响表现的发展。通过负荷刺激机体的各种不同的方式使教练员有多种训练方法上的变化。这样,训练就可以根据不同的目标进行不同的安排。其目的总是提高表现水平–永远向前–静止就是退步;达到目标的方式是多方面的。速度在尽量短的时间里通过距离的能力。关键因素在于利用最大运动速率。速度的提高相对有限。但在足球里,速度是一个教复杂的概念。在比赛场上有一些步伐相对较慢但动作非常迅速的世界级球员。这是因为:高超的技战术能力预见性和对比赛的理解在现代足球里,队员是在有限的空间和更大的压力下比赛,速度是至关重要的。定义:反应速度加速速度冲刺速度动作速度要强调的是没有完全恢复,提高速度是不可能的。力量是执行动作力量的能力。动作力量在足球里必不可少,所以队员必须具备力量。区分三种类型的力量:最大力量速度力量力量耐力最大力量极限力量–最大收缩–肌肉增大但是,肌肉增大一倍并不意味着肌肉力量增加一倍;另一方面有些队员力量大大增加但并没有明显的肌肉增大。对足球队员来说,更重要的是增强肌肉力量,而不是肌肉的增长。速度力量在快速情况下克服阻力的能力–爆发力和加速度–动作力量和速度–踢球有力,突破对手力量耐力长时间力量克服疲劳的能力。力量–耐力–持续性力量和耐力都可以选择中等组数和重量来培养耐力保持紧张活动一段时间的能力;继续工作,推迟疲劳,快速恢复。教练员通常会区分两种类型的耐力–一般耐力和局部耐力一般耐力