文档介绍：不良心情可转移,听听音乐散散心;合理发泄很正常,适当场合哭一场;主动倾诉很重要,老师父母都可找;调节心情有方法,快乐学****生活好!.面对同一半杯水小王说:太好了,还有半杯水小平说:糟了,只有半杯水了,该怎么办呢小丽说:无所谓,反正我又不喝水小张说:、、、、、、.看到同一棵数张三:太爽啦,好多可口的果子啊!向着果树飞奔过去、、、、、、李四:哇!太恐怖了,好大的一条虫啊!小花:好漂亮的一只鸟啊!小军:好瘦弱的一棵数,有什么好看的!、、、、、、.亲身体会面对同样的“月考”,大家的情绪一样吗?每一次“月考”,自己的情绪都一样吗?说明是什么?.说明:对于同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的情绪反应;即使是同一个人,在不同的时间和场合遇到同一件事情,也会不同的情绪反应。.一、情绪是可以调节、控制和培养的因为:情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定,主要取决于个人。通过适当的途径和方法,可以对情绪进行调节、控制和培养的。.二、调节情绪的方法1、既然情绪是调节的,调节情绪的方法有哪些呢?(1)(2)(3)(4)(5)(6).你答对的吗?(1)认知调节法(2)理智控制法(3)合理宣泄法(4)心理放松法(5)行为调节法(6)、认知调节法什么是认知呢?认知调节法是怎么回事?.认知指的是:想法、看法、思想、观念等。认知调节法是通过改变想法、看法、思想、观念等来调节情绪,把消息的情绪转化为积极情绪的办法。.