文档介绍：护嗓子体会作为一名普通牧区幼儿教师的我,深感嗓音的重要性。一个好老师不仅要懂得怎样爱孩子、还要懂得怎样爱自己。尤其是牧区气候干旱风大,长期户外活动让教师们感到嗓子疼痛所以保护好自己的嗓音,不仅是工作的需要,也是自己的需要。教师要通过声音传播知识,表达感情,与孩子们进行联系和交流。教师若嗓子有病,发音不良,工作效率会大打折扣。所以,教师正确用嗓护嗓十分重要。教学二十多年来,作为幼儿教师的我如何用嗓子,想过,但没有细细查询过,更不要说科学护嗓了,通过这次培训第一次听到有关教师嗓音方面的课。长期以来,我参与教学活动过程中需要大量的用到嗓音,且往往会因为使用的方法不够科学,只用不养或只用不练,或者其他一些病理性原因,造成嗓音的质量下降,教学活动中声音不响和疼痛的感觉,甚至于沙哑失声,给工作和学****带来不便,深感作为教师的嗓音的重要性。今天进行了护嗓技巧的网络学****受益匪浅,现谈点自己的感受。现在学****了正确的课堂发声观念与基本方法,感觉自己从教以来,一直存在问题。一是发声用嗓子;二是身体不放松,总是很紧张;三是发声音量太高。所以造成这么多年下来,嗓子一直是以病态存在,经常会发干、发涩、红肿、疼痛等,慢慢地变成慢性咽炎。一感冒,嗓子就哑,好难受啊!课堂中为了能学生听到,更扯着嗓子说话,结果问题越来越严重。在孩子户外活动的时候,面对空旷的操场,分散的孩子们,我常靠扯着嗓子喊来提醒孩子们集合。这样几次下来,嗓子干涩不说嗓子也哑了,原来那都是我们不会很好地使用共鸣腔所致,仅仅靠喉咙的力量,嗓子当然是承受不了了。因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。要想使自己有一副好嗓子,教师应注意做到以下几点:一要掌握正确的用嗓技巧。平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力,发声时注意对气息力度的控制,做到扩展胸肌、膈肌下降,同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量,即人们常说的“气取丹田”,这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。二要避免滥用嗓音。不能长时超限用嗓,如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。发音时要做到高而不喊,低而不散。三要尽量避免上呼吸道感染,清晨宜早起,加强体育锻炼,并适当进行发声练****四要禁忌烟酒,戒食辛辣,避免用嗓后立即进食冷饮。五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织***药,以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊时期的用嗓卫生,女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。七要注意饮食保健,常用雪梨捣汁加开水冲服;也可用青果、绿茶同煎,代茶饮用;以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量,用沸水泡焖代茶饮用,可治咽干咳嗽和声音滞涩。经过这次培训,我受益匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节,在预防方面,可以采用两种方法:1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。讲课时,应身体直立,两眼平视,尽量让你的视线与脊柱成90度角,不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取消炎措施,如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒,也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物,如抗组***剂等。2、加强嗓音练****学会做两种简单的运动练嗓方法:呼吸运动和发声练****呼吸运动是发声的原动力,呼吸练****可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段,它包括慢呼慢吸