文档介绍：湖南恩同教育科技有限公司潜脑开发心智成长精品托管课程辅导:..24式太极动作分解口诀 一、,、,,,、白鹤亮翅1、向前抱手后脚跟半步脚掌落地2、重心后移坐腿转腰分手3、转向前方虚步亮掌4、前脚掌虚点地面四、左右搂膝拗步搂膝拗步11、左右交叉抢摆腰向右转前脚收回,手摆向侧后方2、上步屈膝收臂手到肩上3、弓步搂手推掌搂膝拗步21、轻轻地转腰撇脚2、摆手收脚眼睛看后手与头同高3、上步屈臂收手到肩上耳旁4、弓步搂手推掌指尖与眼睛同高,要推到中间的轴线上,旁边的手按在大腿的外侧5、摆手收脚6、上步屈臂7、弓步搂手推掌五、手挥琵琶1、后脚跟进半步2、重心后移两个手交错交换3、虚步合手两只手成侧立掌六、左右倒转肱倒转肱11、撇手转腰翻掌2、提脚退步屈臂收手3、坐腿虚步推掌倒转肱21、撇手转腰翻掌2、屈臂转肱提脚退步3、坐腿虚步前推倒转肱11、撇手转腰翻掌2、提脚退步屈臂收手3、坐腿虚步推掌倒转肱21、撇手转腰翻掌2、屈臂转肱提脚退步3、坐腿虚步前推七、左揽雀尾1、转腰分手2、抱手收脚(如果支撑困难的话,可以脚尖点地)3、转腰向上步,脚跟先落地4、弓步掤手5、转腰摆臂(两手送到前边去翻转手心相对)6、坐腿转腰向后捋(两手摆到身体的侧后方)7、转身搭手,仍然转向正前方(右手手心贴在腕关节内侧)8、弓步前挤(两手双臂撑圆)9、坐腿引手10、弓步前按(两手平行腕关节与肩同高)八、右揽雀尾1、转身扣脚分手2、坐腿抱球收脚3、转身上步4、弓步掤手5、转腰摆臂(两手送到前边去翻转手心相对)6、坐腿转腰向下向后捋(两手摆到身体的侧后方)7、转腰两手合在胸前,仍然转向正前方(右手手心贴在腕关节内侧)8、弓步前挤(两手双臂撑圆)9、弓步坐腿后引手也叫做后掤10、弓步向前推按(两手平行腕关节与肩同高)九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云2、坐腿转腰向右云3、翻掌勾手收脚勾尖向下(左手的掌心向内)4、转身上步5、弓腿翻掌推掌十、云手1、坐腿转腰左手下落向右云摆画弧(勾手松开)2、转腰向左移动重心3、两手交叉向左摆动画弧摆动(到左侧后翻掌收脚并步)4、向右转两手交叉向右摆动(然后到了右侧翻掌出脚)5、转腰向左云手(到了右侧翻掌收脚并步)6、转腰右云翻掌收脚并步7、转腰左云翻掌收脚并步十一、单鞭1、转腰右云2、翻掌勾手提起左脚跟3、转身出脚上步4、弓步翻掌前推十二、高探马1、跟步翻掌两手心向上2、坐腿屈臂收手3、虚步推掌左手收到腹前十三、右蹬脚1、穿掌活步脚跟脚尖向左侧移动2、落脚弓腿分手3、抱手收脚4、蹬脚分手方向斜前方30度十四、双峰贯耳1、收脚并手两手翻转向上2、落脚收手握拳3、弓腿贯拳弓步和贯拳的方向(与蹬脚的方向相同右前方大约30度)十五、转身左蹬脚1、左腿转身分手扣脚眼看左手2、抱手收脚重心后坐3、