文档介绍：2009年版新式擒敌拳
2009版新式擒敌拳是武警公安边防部队目前正在训练使用的一路擒敌基本套路,其动作相对比98版的更简单易学,是经过国内几名顶尖武术家和武警内部的相关教练共同研究的, 比原有擒敌拳更实用。新式擒敌拳结合了散打,柔道,抬拳道等,手脚并用,拳打脚踢,摔擒合一,根据不同的情况,可一势多用,力战四门(前、后、左、右四个方向)。
[编辑本段]
2009年版新式擒敌拳
09新式擒敌拳擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习,共16动组成,动作中融入了所
,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又
帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
 预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体
左转成格斗势。
 要求:,精神振奋,动作迅猛。
一、贯耳冲击
 动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右
冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌
面,两眼目视前方。
 动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。
二、抓腕砸肘
 动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌
心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收
于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,
目视砸肘方向。
 动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。
三、挡臂掏腿
 动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左
脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收
于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。
 动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。

 动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际
与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两
拳相距20厘米,拳心朝下。
 动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。

 动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎
掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外
切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳
向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。
 动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。

 动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚
落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。
 动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。

 动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右
手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小
臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。
 动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。

 动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目
视前方;随即左后转身180°成格斗势。
 动作要求:垫歩横踢快,转体鞭