文档介绍：减肥瘦身分享我的独特减肥瘦身史尽管这是女生减肥史,但绝对值得借鉴!把自己当女生一样来减——把目标放在太阳上,最起码落在月亮上,是不?这资讯是我一页一页粘贴的,一页一页编辑的,要好好汲取营养,祝你成功!!!浏览大图内容来源:猫扑贴贴[2011年12月20日09:24]全文(共19页) 【摘要】本人在校学生,身高165,体重目前65kg,理想体重50kg。已坚持8天,从今天开始记录剩下的这段时间,今天是坚持的第八天。早上一杯淡盐水,两个很小的苹果,外加一杯清咖;中午、老爸老妈吃的包子,就在我旁边,我忍住,这点**对我来说什么都不算。【正文】记得刚减那会,体重好像是140吧还是比140还多,刚开始瘦的很快,这两天就没动静了。呼啦圈30分钟,空中脚踏车300下,分腿150下(两组),腿部刮痧,90倒立30分钟。我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊,但是就是有那么多人发了疯的想瘦,既然你们那么想瘦,就得接受现实,除了少吃或者不吃,没有既不痛苦又能减肥的方法,也有结合运动减肥的,但是运动的同时,你不是还得节食吗?再说了,运动就不痛苦吗?要想靠运动减肥,那得多强的运动量啊,比节食难受多了!!! 1、看天涯这么多帖子,这方法那方法的,有的人也下了决心,每天记录自己吃了多少东西,可是我看多数人还是一日三餐,一餐不少的吃,这么吃,你能瘦的了吗???每天或者每顿少吃一点,减肥基本没戏,还把战线拖的老长的,心里折磨大过身体折磨,何必呢? 我不是宣扬大家都别吃饭,要想吃的好喝的好,你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥,你就对自己狠点。当然,我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的,和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。 2、我也说了,如果觉得自己100多斤就行了,没必要不吃饭。但是有些人又想不过百,又下不了决心,那整天嚷嚷减肥不是没用么。我还真没见过有100多斤就靠每天少吃几粒米,或者不吃晚饭,就成功减到90斤或者80多斤的,我写这帖子是给这些人看的 3、我还有的朋友,100多斤,人家不折磨自己,每天该吃吃该喝喝,也挺快乐的,但是人家不嫌自己胖啊,能正确对待自己的身材啊,你们能吗?如果能的就别减了。那些开帖子立誓要减肥的,少吃几顿饭怎么了?不是要瘦要漂亮吗?舍不得自己的胃了?心疼自己的健康了?那就别减了!!谁也没逼你减4、我身边的朋友减肥,一个个都是血泪史,吃药的,运动的,吃完就扣出来吐了的,最后能成功减下来的,都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭,肯定瘦,你们不是要减吗,这就是方法。 5、那些每天不敢吃东西,整天嚷嚷着太胖了的JMS,减肥不是那么容易的事情。既然减肥痛苦,那就别折磨自己了,别减了,你每天控制着自己的食欲,每天和饥饿作斗争,你不痛苦吗? 6、减肥后,一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那么多,吃的多的不是你身体真需要,或者吃不饱,只是心里作用,每天吃个8分饱就可以了。用小S经常说的一句话就是:“你到底是有多饿啊?”吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了 7、身体不太好的就算了,本来减肥是追求美丽的,不是追求病怏怏的。用什么方法减肥都会减胸的,除非你其他地方也没瘦很多。饥饿减肥是全身瘦的,不是局部瘦,每个地方都会相应的瘦下来,但是人的体质不同,有易瘦和不易瘦的地方,肯定会相应的有些区别8、我不是说运动方法不好,我相信如果每天跑步三个小时,跳5000个跳绳,再做200个仰卧起坐也能瘦。但是不是每人都坚持的了的,就好像我的方法我能用,别人不一定能用。我选择这个方法是因为我觉得跑步一个月比20不吃饭更痛苦,而且快,我如果用那个MM的方法,我得跑俩月的步,累的半死,俩月不吃晚饭,才能瘦20斤,时间太长。 9、可当时我胖的时候,别人说不让我减我是怎么也听不进去的,我相信这里很多MM都是这样,道理谁都懂,可就是想瘦。与其这样,还不如告诉她们一个有效的方法,一下减下来,别整天折磨自己了 10、第一,开始的时候你先吃半个苹果,实在撑不下去了你再增加到一个,有个缓冲,我怕你一开始吃一个,后面变两个三个了。第二,别每天上秤,减肥不是匀速的,这20天同样会有滞留期,可能一两天都不掉肉,我怕打击到你的信心,最好每五天称一次就好了。第三,不要老想着你每天绝食为了减肥,什么都不要想,就不吃就好了。饿的时候去睡觉,找人聊天,或者畅想自己瘦了以后的样子,多看看模特的图片。第四,减肥期间,不要想着过了这20天就可以大吃大喝了,你要想着你从此就要做个瘦美人了,不再贪恋美食,一身轻了。20天结束的时候,慢慢增加食量,一开始最好喝点粥吃点好消化的东西,否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间,