文档介绍：少林五拳(龙、虎、豹、蛇、鹤拳)少林五拳,即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。相传元代少林派拳术大师白玉峰,根据三国时代华佗的“五禽戏”(即模仿虎、鹿、熊、猿、),结合少林拳法和模拟五种动物功作,进而创作出的白氏五拳(龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳,鹤拳)。白玉峰说过“人之一身,精、力、气、骨、神五者,必须交修互练,始可臻上乘神化之境。”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。(1)龙谁练神练时周身无须用力,暗听气注丹田,遍休活拨,两臂沉静,五心相印,如神龙游空,夭矫不测。(2)虎维练骨练时须鼓实全身之气,臂坚腰实,腋力充沛,一气整贯,始终不懈,起落有势,怒目强顶,有怒虎出林,两爪排山之势。(3)豹拳练力豹之威不如虎,而力则较虎为巨。盖以豹喜跳跃,腰肾不比虎弱。练时必须短马起落,全身鼓力,两拳紧握,五指如钩铜屈铁,故豹式多握拳,又名金豹拳。(4)蛇攀练气气之吞吐抑扬,以沉静柔实为主,如蛇之气,节节灵通。练气柔身而出,臂活腰灵,并两指而推按起落,象蛇一样,游荡曲折。(5)鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。白玉峰说过“鹤之精在足,鹤之神在静”.学者应按此方法,练时须凝精铸神,舒臂运气,神闭志暇,心手相忘。少林五拳分解动作如下:(一)虎拳(1)起势成立正要式,两脚井拢,两手合抱于胸前(如图1)(2)右转90度,两手下垂至腰间,成立定姿势(如图2)(3)左右脚向前行三步,人行虎步(如图3)(4)两手合十向上举,名为昂头独立姿势(如图4)(5)双手握拳,向后退三步,人行虎步〔如图5)(6)退回初立位置,昂然而立(如图6)(7)成骑马蹲档势,气贯丹田(如图7)(8)将两臂伸直,然后再变为平举,使两胸并张(如图8)(9)右手在上,左手在下,名为五形八卦手(如图9)(10)左手在上,右手在下,仍为五形八卦手〔如图10)(11)双手呈虎爪形,上举过头,下落至肩(如图11)(12)双掌准直,再握拳用腕力收国(如图12)(13)将双拳向高一举,使气贯入丹田(如图13)(14)拳顺势往下一坠、两手按于大腿部,名黑虎落地生根法(如图14)(15)起身向七,两足收齐,复成立定姿势(如图15)(16)起右脚,成昂头独立姿势(如图16)〔17)复成马步,上身向右转,左掌推出(如图17)〔18)时握右拳曲肘向上一冲,左手握拳,并用慢力收回(如图18)(19)用右手向左一扫,变为此形(如图19)(20)右手向前一推,即握拳收回,复将左手又一推,也握拳收回至胸前,将身慢慢移正(如图20)(21)双手抓拳,再用慢力收回腰部,两手与腰平,如握千斤(如图21)(22)两手变为朝天虎爪,掌心向上至眉头为止(如图22)(23)两手向下一坠,按于大腿。然后再收回马步,合脚立定(如图23)(24)左脚先起,再落下,用脚趾落地,脚根离地(如图24)(25)左脚向前一步,两手握拳置子腰部(如图25)(26)再起右脚,成麒麟独立势〔如图26)(27)右腿向前成弓步(如图27)(28)再转马步,上身向左转(如图28)(29)起身,变成左前弓步(如图29)(30)将上身向右转成马步(如图30)(31)起身,成右前弓步,身向上冲如图31)(32)双肘右击(如图32)(33)转身180度,向左成左前弓步(如图33)(34)续上形,将手肚一扫(如图34)(35)将身左侧,名为正子午黑虎膀(如图35)(36)转身成右前弓步(如图36)(37)以肘带动,身向左转(如日37)(38)将身往左一坐,变为此式,名为黑虎转身法(如图38)(39)将身右转上起,以手脆用力,名为虎献爪(如图39)(40)反身如猛虎跃崖回身之状(如图40)(41)起身成右弓步,右拿上托(如图41)(42)将身一旋,变为马步,右掌伸直(如图42)(43)身转正,右手下按,左手掌心向外(如图43)(44)右手平举,运与肩平(如图44)(45)顺势一转成后弓步,名猛虎离山势(如图45)(46)起身成前右弓步,右掌上托,名为白虎献爪(如图46)(47)右手曲肘握拳,左手置于腰部(如图47)(48)左手提拳上抬,运全身之力(如图48)(49)左手一收,右拳直力打出〔如图49)(50)收回右脚立定,复起右脚向前(如图50)(51)收回左脚,合足立定〔如图51)(52)用慢力收回双手,再起右脚(如图52) (二)豹拳(53)右脚落下,成前弓步,名为金豹形〔如图53)(54)转成八宇马步,右手在上,左手在下(如图54)(55)转成右弓步用快力出右拳(豹手)(如图55)(56)用快力出左拳(如图56)(57)再出右拳,仍用快力打出(如图57)(58)用快力打出左拳,名为左豹拳(如图58)(59)左拳收回腰部,右拳上举过头(如习59)(60)从之字马步往后左方一坐成后弓步,名为卧豹离山(如图60)(61)起