文档介绍：少林五拳之蛇拳
2004-9-3 19:41:00 凌召
蛇拳炼气。
蛇拳之运炼,气之吞吐抑扬,以沉静柔实为主。如蛇之气,节节灵通,来未着物也,若甚无力者;一与物遇,则气之收敛,胜于勇夫。有经验者自能知也。炼气柔身而出,臂活腰灵,骈两指而推按起落,若蛇之有两舌,且游荡曲折,有行乎不得不行,止乎不得不止之意。所谓百炼成钢而化绕指之柔,即为此写照也。
1右手蛇形两脚立正,身体正直,两手握拳抱于腰际,拳心空含,正头颈,吞津气沉丹田,二目平视右侧前方(图1)。接着,右脚提起朝右侧前方跨落步,同时配合鼻均匀细长的吸气,上体下沉,蹲呈马步桩,全身向下坠力如沉千斤,两脚有如生根(图2)。气吸满后,配合津液吞咽,将气沉入丹田。然后将气闭住,左脚急力蹬地伸直朝右用力呈右弓步,两肱夹紧,腋生劲,肘往后拉(图3)。然后用鼻徐徐将气呼出。再配合鼻均匀细长地吸气,身体缓缓向左转,同时,左右拳运力朝腹前合拢,右手停于右小腹侧前,左手停于右胸前,此时身体蹲呈矮马桩,头向左转目视左侧前方(图4)。气吸满后再用鼻徐徐呼出。
2独蛇扫林接上势,左脚蹬力上体朝右转呈右弓步的同时,左拳下压收于腰际,以鼻快速吸气之际,右拳急力向右侧上猛转,呈拳心向上时,闭气内旋腕使拳心向下(图5)。接着,右拳一收,左手快力朝右前打出,肘臂不可伸直,以屈蓄为准(图6)。继收左拳打出右拳(图7),再收右拳打出左拳(图8)。此连环三拳的出力法均以抖腕劲而为之,呼吸自然。
3猛蛇出穴接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,身体重心左移,左手变爪随旋体朝左侧拉移,右爪朝左侧推移,至身体下蹲呈矮马桩时,左爪停于左膝前,右爪停于左爪上方之左膝外,头右偏注视右侧方,此时气刚好吸满,配津液吞咽入腹后,再用鼻徐徐呼出(图9)。接着,配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手伸食、中二指呈二龙手式随吸气朝右下侧方画移,直至臂伸直,气注二指,此时气刚好吸满。左手也同时呈二龙指上移至胸前,劳宫穴含空;目视右手指(图10)。然后用鼻徐徐将气呼出;继之再配合鼻均匀细长的吸气,同时,左手向右画移,继向下弧形朝左侧膝外方画指,气注左手指尖,至膝外侧停住,右手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体左旋,目注左手指端(图11)。然后用鼻将气徐徐呼出,继之再配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手向左画移,继向下弧形朝右侧膝外方画指,气注右手指尖,至膝外侧停住;左手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体右旋,目注右手指端(图12)。然后用鼻将气徐徐呼出尽。
4双蛇分路接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手旋腕指呈手心朝左,随吸气向左侧移动,身体左吞;左手左移,肘贴于左肋,手心朝上,高与肩平;右手画至左手处停住,全身重量坐于左腿,此时气刚好吸满;头右转目视右侧方(图13)。然后,用鼻徐徐将气呼出;同时,左脚蹬力朝右拥身呈右弓步;左右手同时朝左右分开。右手高与肩平,手心朝下,以肋力将气贯注于指端;左手斜指于左后侧方,虎口朝上,气贯指端;直至气吸满为止(图14)。然后,用鼻徐徐将气呼出尽。
5盘蛇击虎接上势,配合鼻均匀细长地吸气;同时,左手变掌收于腰肋际,手心朝下,右手变掌内收至肩前时继翻掌使掌心朝前,虎口朝下,向前方缓力推移至臂直,此时气刚好吸满(图15)。然后将气闭住,右手翻掌呈掌心朝内,收至腋前时气已闭不住,立即左手上护右肩