文档介绍：太极拳运动对大学生身心健康影响前言大学生活是人生当中接受教育重要时期,但是大学生由于缺乏运动,健康状况令人堪忧。太极拳源于古代时期,是种松柔圆活运动,这种运动能使气血充沛活跃,使分布在大脑中毛细血管大量开放,从而保证了脑组织供血,进而促进脑健康,能有效消除脑力劳动所引起疲劳、清醒头脑、活跃情绪与很好减压。本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康影响。 1练****太极拳运动增强呼吸系统功能太极拳采用是运用腹式呼吸法,即在呼吸时横隔膜肌收缩,腹部随之起伏,是以隔肌活动为主呼吸方式。它可以加大膈肌运动幅度、提高肺活量。也是这种呼吸方法才能表现出太极拳柔、匀、细、长,在动作配合上才能协调,它在医疗保健上有重要作用。横膈肌运动还可以给肝脏以规律性作用,改善肝脏功能良好方法。经常打太极拳对保持肺组织弹性、胸廓活动度、肺通气功能及氧气与二氧化碳代谢功能都有很好影响。太极拳运动中腹式呼吸是修炼身体内部气息与增强元气主要手段。在锻炼时心情要安适,愉快,呼吸节奏要求紧密配合动作节奏。因此大学生经常参加太极拳运动,可以增加肺活量,全面提高大学生心肺功能及有氧代谢运动能力,有利于全身新陈代谢进行,而且血液中含氧量增高,可增强各脏器功能。此外太极拳是以练气、练心、精心、修身、健体为指导思想运动,大学生通过太极拳运动锻炼可以加强肌肉、骨骼与关节活动,锻炼神经系统,提高器官功能,增强呼吸机能,扩大肺活量,促进体内新陈代谢,提高免疫力。 2练****太极拳运动对大学生运动系统影响太极拳特点是柔与、缓慢、连惯,与一般体育项目相比,它强度与运动量相对要小些。在大学阶段,学生处于生理发育阶段,从肌肉到骨骼,从神经系统到内脏各个器官都需要相应锻炼。练****太极拳运动主要是下肢运动较多,在练拳整个过程中双腿基本都在半屈状态下运动,长期锻炼不仅可以增加下肢力量,还可以提高腿部灵活性或韧性,进而提高运动能力。同时通过手臂收缩锻炼,增强手部肌肉收缩能力,而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性,同时增加腰部肌肉力量与脊柱灵活性与范围性,而且在增强腰部活动同时,对肾脏起到了很好按摩作用,有利于改善肾功能。练****太极拳运动能使气血旺盛,促进了骨骼、肌肉新陈代谢,并能改善骨骼血液供应,使骨形态结构与性能发生良好变化。用时太极拳运动由于不断作螺旋式圆弧运动,对骨骼、关节、肌肉、韧性、灵敏性、肌肉收缩力量等均有重要作用。 3太极拳运动促进大学生心理健康发育大学生普遍处于青年前期,是一个人一生中心理矛盾与心理压力多发期。大学生心理压力感指是大学生在日常生活中经历各种生活事件、学****压力、人际关系紧张等导致一种心理紧张状态。还有部分因为临近毕业而过早去适应这个社会提早工作,过多压力致使大学生出现头痛现象,严重还会心理异常、精神异常等严重后果。而从太极拳运动特点来看,太极拳运动中很注重“以心行气”、“以意领气”及“气意配合”等意念活动。本身要求刚柔并重;呼吸调协,连贯均匀,圆活自然行动,更加追求情绪稳定,心态平与好心情。而且太极拳运动本身特点要求练****者必须注意力集中,精神内守,排除杂念,重视内在精神,强调意识锻炼,在****练过程中,把杂乱思绪放入某种控制之中,进入一种似有似无舒适、宁静境界,这十分有利于消除人烦恼与缓解内心冲突,各器官获氧量相对提高,故练后使人顿感畅快,压力尽消,情绪稳定平伏。又因练拳后血气循环畅旺,精神获得愉悦与满足