文档介绍：产后饮食注意事项_ 产后饮食攻略摘自: 民以食为天, 产后妈妈也不例外, 无论是对自己还是宝宝都要有健康的意识, 一切从细节做起, 下面就从各方面来给产后妈妈们一些建议. 希望能帮到大家: 有助产后安眠的食谱: 冰糖百合:材料:新鲜百合 1 个,冰糖适量。做法:将百合煮熟后加入冰糖即可, 也可以加入红枣一起煮熟。每天喝 2—3次。功效: 百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质, 有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡, 减少噩梦, 还有美容养颜的作用。牛奶燕麦片:材料:燕麦片、牛奶、白糖。做法:取燕麦片 1份加入 3 份牛奶同煮 15 分钟, 加入白糖, 可以作为晚餐的粥品。功效: 牛奶是理想的滋补品, 临睡前喝一杯, 可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。产后忌食油腻食物产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等少食以免引起消化不良。油炸食物也较难以消化, 新妈妈也不应多吃。在产后 5~ 7 天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主, 不要吃过于油腻之物。产后 5天, 可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。产后喝红糖水勿超过 10 天产后食用红糖可起到活血化瘀的功效。初产妇, 子宫收缩都较好, 恶露的颜色和量都比较正常,食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血, 会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲, 产后喝红糖水的时间以 7~ 10 天为宜, 以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。坐月子:产后 1 周的月子食谱产妇前 4 天的月子食谱(1~4 天), 时间 08 : 00 红糖小米粥、煮鸡蛋;第 5 天的月子食谱, 时间 08 : 00 玉米粥、鸡蛋羹;第 6 天的月子食谱,时间 08 : 00 米酒冲蛋、清炒鸡蛋。产后饮食注意事项_ 产后饮食攻略