文档介绍：产后恢复饮食方面要注意的事项摘自: 产后怎么恢复, 是很多孕妈妈关心的事情。产后恢复, 除了做些运动外, 还可以通过食物来帮助身体紧靠恢复。下面介绍产后吃什么有利于身体恢复。产妇分娩后, 脏腑功能暂时失调, 身体虚弱, 抵抗力和免疫力弱, 故必须加强产妇在产褥期的养生保健。祖国医学认为: 妇女在产后, 常因分娩用力而损伤正气, 胎儿娩出之时出血, 或因产创流血, 以致气血两虚, 真元大损, 营卫失调, 腠理空疏。这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说,由于产后气血虚弱,营血不足,肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养, 以致发生麻木、酸疼; 产后阳气受伤, 机体得不到足够的阳气温煦,而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。另一方面, 由于阳气虚弱, 脏腑、器官功能相应减弱, 抵抗力和免疫力低下, 容易产生多种虚寒症。总之,“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱, 可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤,而使全身关节松弛、空虚。当产妇出院后,医生都会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,多食用温补食物,以利气血恢复; 少食- 辛辣或刺激性食品,如辣椒,浓茶等;尽量清淡,少吃过咸食物,以免导致浮肿,妈妈们都会记得比较清楚, 但是一般要吃些什么, 有什么用, 妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此, 根据以上产妇容易出现的一些症状, 我们整理出了一个基本的套餐, 以便妈妈们能好好调理自己身体,尽快恢复身体。一、稳定情绪产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心,但更需要耐心,一旦小宝宝哭闹,很容易造成烦躁的情绪, 这样对妈妈是有很大的伤害的, 所以产妇一定要保持平和的良好心态, 时刻稳定情绪,干贝就具有稳定情绪的功效。二、补铁( 贫血) 不管是顺产还是剖腹产, 对于母体来说都会流失大量的血液, 而补血就是要增加人体的铁质, 增加铁质的食物很多, 最好的莫过于鸡蛋蛋黄, 对于补铁有显着的疗效, 西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。三、补钙在怀孕期间, 很多的妈妈都注重补钙, 让孩子能健康成长。生育后, 随着小宝宝的呱呱落地, 作为母体的钙质也会随之流失, 所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。四、强化内脏功能产妇生完宝宝后, 阳气虚弱, 脏腑、器官功能相应减弱, 抵抗力和免疫力低下, 容易产生多种虚寒症, 一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能,以便身体能较快速的恢复,炒猪腰就具有比较好的疗效。五、注重补血通乳现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳, 有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力, 但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求, 而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。以下是产后食补的适用食物: 补肾汤:花生、黑豆(炒过) 、黑枣、黑糖、冬瓜皮各 1 份,煮汤。补脾胃肾:栗子大枣各 30 克、山药 60 克、生姜 6 克、大米 100 克,加水煮稀粥。补血:山药 2 份、红枣 1 份、适量粳米煮粥。补心(神) :小麦 1 份、生甘草 1 份、大枣 3 份,加水煎服。补气:党参 9 克、白术 18 克、黄蓍 15 克、粳米 60 克,先前三味煎汤,再入粳米煮粥吃。血瘀伤痛: 山楂 60 毫克, 煮水加红糖。或者? 桂皮 6克、丹参 15克、少