文档介绍：对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议高中时,我们的体育课就采用了专项形式的选课。高一我就学了排球,所以我对排球的接触并不是从零起点开始的,也因着一直对排球运动的好感,这学期选了排球初级班。坦自说,对排球课的期望与现实还是有出入的。下面谈谈个人对排球运动的理解和感悟吧。作为一个排球入门者,恐有班门弄斧之嫌,不对之处请斧正。由于是初级班,比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制,一■开始不能展开。正因如此,最基木的垫球就占据了课时的大部分。垫球很简单但并不容易,很基础但并很重要。对于曾经学过排球的我而言,反复的垫球难免显得枯燥。但是,对新事物的掌握往往是这样的,你必须重复那些个不复杂的动作,才能达到熟能生巧的境界。冰封一八非三日之寒,从刚开始的僵硬,到后来的自如,也不是一两节课可以一蹴而就的。就好比,平时解数学题,知道基本的原理是远远不够的,必须加上一定量的题Id练****才能说是真正掌握了。不谦虚地说,现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球,有了种所谓的球感。垫球时手臂应适度紧张,但肩膀要放松,腿部动作要配合起来,这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。除垫球外,我们还学****了传球。传球手指动作很关键,我觉得大家在两人对垫时,对过来的较高球往往还不能灵活地应用传球技术。此外,还接触了发球,至于其他的扣球拦网等尚未有所学****基木必须掌握,但排球终究是一项团队合作项日。老是一•个人对墙垫或是自垫,就很容易产生厌烦情绪。在初步基木技能后,就开始两人对垫了。我总觉得我们的灵活度还右•所欠缺。由于我之前学过排球乂比较好动,喜欢前后左右移动,总有种尽己所能地把球救起的冲动。但我发现,尤其是女生,救球意识还不够。我记得高中有一堂课,老师就左右开弓,让我们竭尽全力地让球不落地,我自己觉得这种意识是应该深入人心的。当然,对初级班来说,重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基木技能。另外,老师上课没有提到,我对对垫有这样的理解。我觉得,两人对垫要学会复位。也就是说,球偏了,移动后应该立即I口1到原来的位置上去,并做好准备姿势。至于其他的意见嘛,希望张老师能有更多的趣味和练****兼得的排球项目,或者说白了就是排球游戏。总的说来,一•学期的排球课收获颇丰,无论是基本技能还是合作精神上,都有一定的感悟。很开心很满足。选题——试述排球双手下手垫球的技术要点,在学****过程中,可采用哪些步骤及方法写在前面:我对排球的接触并不久也不多,双手下手垫球是贯穿我排球学****过程的一•项最基本的技术。在此通过借鉴网络资料,并结合自己的课上感悟,粗略地论述下排球双手下手垫球的技术要点以及学****过程中可采用的。技术要点一、 准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立宽于肩,一•脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。二、 手部姿势:两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压。三、 击球点和触球部位:当球接近腹前时,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。四、 击球动作:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量击球。同时配合腰的动作,使身体重心向前上方移动。五、击球动作应随力度的变化:接球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作。①接轻球击球时,两臂要形