饮水与健康.ppt

文档介绍：饮水与健康目录水的生理作用体内水的来源与去路饮水量饮水与疾病饮水与运动喝水时间表一、,维持血容量二、体内水的来源与去路人体食物1000ml饮水1200ml内生水300ml肠道150ml呼吸350ml皮肤500ml肾脏1200ml三、饮水量不足:口渴、尿少、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、体能下降及全身软弱等现象;严重时高热、烦躁、精神恍惚、血压下降,甚至危及生命。过多:急性水中毒,出现头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,重者可发生渐进性精神迟钝,恍惚、昏迷、惊厥等,进一步可引起死亡。在国际体育医疗中心,人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)每杯250ml做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)饮水建议:未渴先饮小口慢饮以浆代饮不贪冷饮寻泉为饮归来畅饮学问?四、饮水与疾病——水和感冒感冒大多数由病毒引起,身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线,足够地饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。