文档介绍：生命起源于水,无水则无。
我们的老祖宗称我们的居住星球为地球,其实这是不太准确的。众所周知,我们的居住星球7水3陆,称为“水球”更为合适。水在地球上有着无与伦比的作用。它是生命之源,是人生命需要的主要物质,是生命的第一要素,是构成生命细胞的基础。水——孕育生命,维持生命。
水是人体之本,人体中水含量依不同发展阶段而有所不同,胎儿体内的水份约占90%;婴儿80%;青壮年70%;到中老年60%甚至50%,所以人的老化过程也是一个水份丢失的过程,
一个健康的人,有足够的水喝,即使一段时间内不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要?
人体所需的七大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素。其中水是占首位,不仅因为它需要量大,而且蛋白质的形成、脂肪的平衡、碳水化合物的合成,矿物质、维生素、纤维素的吸收与代谢都离不开水。
水在人体中的六大生理作用:
1、消化吸收、输送养料;
2、新陈代谢、排泄废物;
3、润滑调节(水是体腔、关节、呼吸道等良好的润滑剂);
4、平衡体温(水能吸收体内代谢所产生的热量并散发至体表,使体温保持均衡);
5、养护细胞(人体约由70兆个细胞组成,水可使细胞溶酶活化,生长发育);
6、血液循环(人体的血液约23 .5秒循环全身一次,血液中的水份占83%,如果水的比例减少,血黏度就会增高,心脏负担加重,血液循环困难)。
所以,水是维持生命健康活力最伟大的化学大师。如果没有水,人是无法生存的。同时水质的好坏也决定人的健康程度与寿命长短。
喝水的好处
喝足够的水有利于防病治病,比如可以预防感冒,并使感冒患者早愈。其原因在于,感冒大多数由病毒引起,身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线,足够地饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排出废物, 使患者早愈。
我生病了
喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。
喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年玲的增长,水占人体体重的比例会逐渐下降。已知水占人体的比重,大体如下:胎儿90%、初生婴儿80%、少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。所以, 老年人尤其要养成喝水的****惯。
你真的懂得喝水补水吗?
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。
在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。
学问?
我们日常生活中常有的不良饮水****惯
一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水,其实,人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分,因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时,身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高,若这时水分补充不及时,细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水,表明体内失水已经严重,因此我们应养成随时主动饮水的****惯。
3、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水,而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水,饮料不但容易造成厌食与厌水,长期下去会造成营养缺乏症,而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环,且肌肉内乳酸堆积多,容易产生疲劳感,进而导致机体免疫力下降,并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
2 生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养,尤其是在夏天喜欢图方便,对着自来水龙头拧开就喝,很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
要注意,喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸性,经常喝酸性的饮料,会使机体酸性物质增多,容易产生疲劳,导致免疫功能降低。另外,饮料中含糖,喝多了会抑制摄食中枢,人容易“反食”。
碳酸饮料