文档介绍：情绪ABC——挫折应付与情绪调节学号:6**********姓名:邱嘉华目录1234暖身過程情景讨论课堂总结课堂作业简易表情系列愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇…活动目标:了解情绪的基本类型。假设情境:;;,被人踩了脚;,比预想的低好多;;;;,却被放鸽子了;;。讨论:发生该情境时,你会有什么反应?若不适当的反应会出现什么后果?情绪ABC理论:如果有人问你,你对自己的情绪负责吗,你可能说:情绪怎么能随便控制呢?有高兴事就乐,有伤心事就悲。这是人之常情嘛。情绪ABC理论的创始者艾利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。放飞烦恼给每位同学一张白纸,请同学写下自己烦恼、不愉快的事件,并将它叠成小飞机,收齐后,再请几位同学抽取某只纸飞机,给纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。。。①哭--适当地哭一场;②喊--痛快地喊一回;③诉--向亲朋好友倾诉衷肠;④动--进行剧烈的运动。。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。,他怀疑你,你很气愤,并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气?,这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采,平常总是闷闷不乐,学****成绩也直线下降。她在周记中写道:这些日子以来,我觉得家庭的温暖,父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹,吵着离婚,留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学,我真想离开这个令人伤心的家。:常见的一些不合理的信念主要有:(1).人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许;(2).有价值的人应在各方面都比别人强;(3).任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕;(4).一个人应该担心随时可能发生灾祸;(5).情绪由外界控制,自己无能为力;(6).已经定下的事是无法改变的;(7).一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事;(8).对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;(9).逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多;(10).要有一个比自己强的人做后盾才行。