文档介绍：健康中国健康行动从我做起你的健康我的牵挂没有全民健康,就没有全面小康。人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。健康是促进人的全面发展的必然要求,是经济社会发展的基础条件,是民族昌盛和国家富强的重要标志,也是广大人民群众的共同追求。国务院关于实施健康中国行动的意见国发〔2019〕13号2019年7月国务院发布《关于实施健康中国行动的意见,突出强调“把治病为中心转变为以人民健康为中心”预防是最经济最有效的健康策略。党中央、国务院发布《“健康中国2030”规划纲要》,提出了健康中国建设的目标和任务,动员全社会落实预防为主方针,实施健康中国行动,提高全民健康水平。行动背景我国居民生产生活方式和疾病谱不断发生变化。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的88%,导致的疾病负担占疾病总负担的70%以上。居民健康知识知晓率偏低,吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式比较普遍,由此引起的疾病问题日益突出。肝炎、结核病、艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻,精神卫生、职业健康、地方病等方面问题不容忽视。全面健康生活方式“915”就要5克的2019年是第13个全民健康生活方式日,9月是宣传月,国家行动办公室于9月的第3个星期(9月15日至21日)开展中国减盐周宣传活动,向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念,传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。“人人行动全民控盐”“三减三健”首先就是减盐,减盐是早已被列为最具性价比的健康干预措施之一。影响健康的五大因素健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素年轻之时,元气充足,这种气血的损耗,以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复;一旦当年龄稍大,或元气不足时,各种各样的病就会接踵而至。疾病不会对任何不注重养生的人网开一面!这些健康生活方式要坚持一、生活作息1、不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床。2、中午小睡半小时。二、饮食规律1、早餐像皇帝,中餐像富翁,晚餐像乞丐。2、早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食****惯;但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。3、长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。三、合理膳食1、平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。2、要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。