文档介绍：睡眠的调节**卫生局顺义区“放飞心羽心灵港湾”心理志愿服务队**、我们为什么需要睡眠?.放飞心语心灵港湾睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。.放飞心语心灵港湾睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。.放飞心语心灵港湾睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加。睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。.放飞心语心灵港湾二、睡眠对人体的重要性在影响人寿命的7种因素中,睡眠是重要的一项。每天睡眠不足4h的人,其死亡率比每天睡眠7~8h的人高180%;如果一个人连续72h不睡眠,有可能导致精神失常。长期的睡眠不足,将导致体内各器官系统的严重受损。.放飞心语心灵港湾三、睡眠的状态人类的脑活动分为3种状态:清醒状态睡眠状态:快眼动睡眠状态(眼球快动、有时伴肢体不自主活动)非快眼动睡眠状态(包括深睡)在一个晚上的睡眠中,反复周期性出现4-,血压降低呼吸次数减少,吸气延长。尿分泌减少,但尿的浓度却增加深睡时,基础代谢率可降低10%一20%。体温略有降低,通常于清晨2-4时最低。脑组织葡萄糖需要量减少,体内糖元含量增加。表明睡眠时人体的合成代谢占优势。.放飞心语心灵港湾我们每天需要睡眠多长时间?年龄层次睡眠时间新生儿約14~18小時婴儿約12~14小時学龄前儿童約10~12小時学龄儿童-少年約10小時青少年約8-9小时成年人約7~9小時老年人約6~、什么是失眠入睡困难无法持续睡眠(半夜易醒)早醒(半夜醒来后无法入睡)其他:日间困倦、易疲劳、注意力不集中、易发脾气等.