文档介绍：1 减压小组工作计划书组长:洪专成组员:刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰 2 小组计划书小组名称:减压小组导师:郭凤英理念: 有研究认为, 目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势, 众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明, 西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为 16 %,心理处于不健康或亚健康状态的学生约占 50 %左右。大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学****与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学****的压力, 但如学不会释放压力, 精神就会长期处于高度紧张的状态下, 极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。可以说, 压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。我们认为当前大学生主要面临以下压力: (一)社会压力我们目前所处的社会, 不仅需要有丰富的知识, 更要掌握获取知识的途径和方法; 要有创新能力; 更要有自主、健全的人格; 不仅要懂专业, 而且还要善于人际交往。这样, 刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。(二)生活压力也许对一部分大学生来讲, 最大的压力莫过于生活的艰辛。社会生活水平的变化, 导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大, 这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。调查表明,目前中国高校在校生中约有 20 %是贫困生, 70% 以上的贫困生认为自己承受着巨大的学****生活压力, 这些压力对他们造成了较大的心理困扰, 但他们却并不懂得该如何去化解。特困大学生经常面对以下的心理困扰: 1. 生活上的窘迫感。 2. 交往中的自卑感。 3. 对家人的歉疚感。 4. 对现实的无奈感。导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。(三)就业压力就业是大学生最为关注的一个话题, 其所形成的压力更大, 涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的,压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异很大。家庭背景比较差的学生, 即便成绩再好, 素质再高, 也很难得到自己理想的工作, 留到理想的城市。因此,面临毕业, 这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑、担忧, 感叹社会的不公,甚至产生怨恨以及某些过激行为。 2002 年,湖南托普信息教育学院学生吴云生到长沙参加了一次人才交流会后, 因工作难找感觉对不起父母, 因心理压力过大而跳楼***。 2003 年,浙江大学农业与生物技术学院学生周一超因为没有能考上公务员,就持刀行***人,造成一死一伤。就业带来的过大压力使学生无法承受甚至走上***或***的道路。(四)学****压力学****是大学生群体的主导任务, 生活中的绝大多数时间是在与学****打交道, 所以由学****所形成的压力虽有时强度不是很大,但持续时间却很长,对大学生的影响也是不可低估的。(五)交往压力社会支持( 或良好的人际关系) 能对应激状态下的人体提供保护, 即对应激起缓冲作用, 能有效地减少忧郁倾向和心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为, 使人们感到幸福的既不是金钱, 也不是名利、地位、成功, 而是良好的人际关系。事实上, 人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。(六)个体内部压力由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力,主要由生理和心理两方面因素造成。生理方面, 有研究者把***问题与学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。在心理因素方面, 不同的个性( 性格、气质、能力) 对人的影响不同, 心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。虽然,当代中国大学生面临如此之多的压力,但是由于大学生往往被认为出类拔萃,能力很强, 产生的压力不能得到及时缓解, 甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响, 才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力, 教会他们处理压力的技巧, 3 对他们来说是必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自己所面对的压力, 直面自己的压力, 认清自己所面临的压力和压力产生的来源, 引导他们妥善处理情绪; 教会他们处理压力的方法以及沟通技巧。另外, 通过小组, 起到连接作用, 建立支援网络, 利用组员间的相互支持和相互帮助, 解决每个组员的问题, 更重要的是使组员注意和学****其他人的压力感受及解决方式,以使自己的反思和成长得到帮助。理论架构: 这个小组的对象, 是有心理压力并认为有必要且自愿参加减压培训的中青院在校同学。压力是普遍存在的, 但依个人情况而言, 压力是有大有小的, 有严重和有轻微的, 有的是无法避免的, 有的则是可以自控的。而且, 不同个人压力的大小、形式是有差异也有相似之处的, 个人处理压力的方式技巧也是可以传递的。基于此点, 小组通过组内分享和互助, 能通过组员的相互支持是可以实现减压目标的。在小组的减压技巧训练中,会较多地依据罗杰斯