文档介绍：辽宁师范大学硕士研究生学位论文论文题目:不同强度健步走对高校女大学生体质影响的研究研究生:肖洪艳指导教师:郑宏伟学科专业:体育教育训练学年级:级辽宁师范大学研究生部寄月
不同强度健步走对高校女大学生体质影响的研究研究生:指导教师:肖洪艳郑宏伟学科专业体育教育训练学摘要:本实验以心率作为调控运动负荷强度的指标,进行健步走实验研究,旨在为女大学生寻求一种适宜的运动负荷强度,并为其科学健身提供参考。本研究通过对名辽宁师范大学普通女大学生进行为期周的健步走锻炼,观察不同运动强度对女大学生体质的影响。以%~%、%~%、%~%分别作为鲂∽槭苁哉叩脑硕芰Α6土斗绞窖≡衩恐次、每次达到靶心率分钟。选取体质测试指标进行锻炼前后对照。研究结果显示:行∏慷一%〔阶呖梢杂行Ъ跎倥笱难怪荆跣⊙А提高肺活量,降低舒张压,增强心功能,提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力,特别是协调性和灵敏性。兄械惹慷—%〔阶呖梢杂行Ъ跎倥笱难怪竞图珉蜗陆脂肪,缩小腰围、提高肺活量,降低舒张压和收缩压,增强心功能,提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力,特别是柔韧性。写笄慷健步走可以有效减少女大学生的肩胛下角脂肪,降低收缩压,提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力。梢宰魑E笱〔阶叨土兜挠行鹗记慷取由硖逍翁⑸硖寤芎蜕硖逅刂实确矫孀酆峡悸牵笱淖钍室说慕〔走运动强度范围为—%。关键词:健步走适宜强度女大学生体质不同强度健步走对高校女大学生体质的影响研究
至旦堡堕壁生耋翌壹墼壅;苎堂皇竺璧塑墅堕婴塞把选题依据文献综述教育部去年公布的年全国学生体质健康监测结果显示,人学生的视力不良检出率为%,超重及肥胖检出率继续上升,爆发力、力量等素质继续下降。而且近年来大学生猝死事件在体育课上频频发生。年最后一季度,就有多起大学生运动猝死事件被刊登在媒体上。根据国家的有关规定,我国进行全民体质调研每昃傩幸淮危年河南省共有咝1欢ㄎ5餮醒!5鞑榻峁允荆サ拇笱衔W约荷硖不好的原因是缺乏体育锻炼,其中怕累的原因占到了所有不参加体育锻炼原因的首位。毛泽东同志曾讲过:“体者乃载知识之本,寓道德之舍也。”身体素质是大学生长知识,长修养,提高行为成效的前提和基础。女大学生的生理、,才能实现事业成功与贤妻良母的多重角色。目前,健步走运动风靡全球,在很多国家已经成为参加人数最多的健身项目,对其研究也形成了一定的理论依据。但对我国女大学生这~特殊群体来说,尚未对走步健身的适宜运动强度予以充分明确,不适当的走步运动非常普遍。甚至还有许多人只把行走当作一种生活的需要,并没有意识到它也是一种有益的运动方式。本实验以心率作为调控运动负荷强度的指标,进行健步走实验研究,旨在为女大学生寻求一种适宜的运动负荷强度,并为其科学健身提供参考。.谕庾卟浇∩硐肿一个正常人的生活中,除了睡眠外,大部分时间都离不开走步。在年的生活中,大约要走诓剑咏厍虻皆虑虻万公里。由猿进化到人最基本的特征是人的直立行走,因此走步是人体最基本、最经常的位移运动。走步与健康有着密切的关系。古今中外,坚持走步锻炼强身健体寿高业就的名人、伟人不乏其例:宋代文坛巨匠苏东坡的健身良方是;“以步当车”、“散步逍遥”;伟大的哲学家卢梭说“走唤起和激励我的思想”;德国著名哲学家康德每天坚持上午散步∈保活到岁;年已乃镆憬ň某な倬恰疤虐遄呱铣な俾贰保荒羧僬樵KЪ岢峙山、散步,长寿岁:年过的美国的任总统尼克松每天早晨走步公里,天黑后再走公里。可见走步锻炼对延年益寿有最佳效果。所以,称走步为“健步走”其意义就在于此。在国家实施《全民健身计划》的“,每人要学会熟练的运用两种以上健身方法,每人每年要进行一次体质测试。健步走目前已成为人们最为普及的健身方法。广西全民健身“舳こ獭庇闪斓几刹看方〔阶呋疃P蚰唬⒋虺隽恕敖步走,身体好”的巨幅标语,号召全市人民参加健步走锻炼。天津市在全民健身“启动程”开幕式上,用“天天百步走,活到九十九”较通俗易懂的群众语言,提倡居民全家参加健身走活动。现在,在全民健身舳讨卸及呀〔阶吡形<虻ヒ仔小行之有效的健身方法。
.煌慷冉∩矶土兜难型杲在世界各地,健身爱好者最喜欢的健身方法就是进行健步走锻炼,用健步走进行健身锻炼现在己风靡欧美。美国卫生与健康部长沙利文称赞“健步走是一种很好的锻炼方式,它不费力气,不需要特殊器械,义不局限任何时间、地点、非常自在”。据报道,目前约有万美均每雒拦酥芯陀幸蝗瞬与,比跑步的人多出两倍多,他们每周至少做次步行运动。从加利福尼亚海滩到纽约的曼哈顿区的人行道上,男女老少都在步行,步行运动已成为美国时髦的运动。在上班时,男士们往往提早一站下来,然后再步行到公司,