文档介绍：预备式动作1:身体自然直立,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧,两脚并拢,成并立步;头宜正直,下颏内收,口微开,精神集中,眼向前平视(图1-1)。动作要领:,身体不可前俯后仰、歪斜。,收腹敛臀,含胸拔背。易犯错误:身体前俯后仰、歪斜,挺胸、凸腹、突臀。动作2:左脚向左轻分开,与肩同宽,脚尖向前,眼向前平视(图1-2)。动作要领:,身体不可前俯后仰、歪斜。,收腹敛臀,含胸拔背。易犯错误:,耸肩。。第一式起势动作1:接上式,两臂慢慢向前平举,高与肩平。掌心相对,虎口向上,与肩同宽,眼向前平视(图2-1)。动作要领:,肩松沉,手指微屈。双肘微屈,有下坠之意。,身体不可前俯后仰、歪斜。,收腹敛臀,含胸拔背。易犯错误:耸肩、挺肘、掌指用力。动作2:双臂屈肘挑掌,向内划弧收于胸前,掌心相对,指尖向上,眼向前平视(图2-2)。动作要领:。,两小臂呈八字形。,“尾闾中正”,上体正直。易犯错误:。。动作3:两掌微向下,同时向左、右划弧分开,再向前按出,眼向前平视(图2-3)。动作要领:,双掌虎口相对,掌心侧向前。,双掌左右分开与肩同宽。,达到尾闾中正、安舒。易犯错误:,掌心向前,上体前倾。。动作4:两腿膝关节微屈,双掌轻轻下按于两腿前外侧,掌心向下,掌指向前,眼向前平视(图2-4)。动作要领:,身体不可前俯后仰、歪斜。,肘关节应微屈。易犯错误:身体前俯后仰、歪斜,挺胸、凸腹、突臀。第二式左弓步扌朋式动作1:向左转体,右脚内扣45度,重心于右腿,左脚提起向前迈出,脚跟先着地,同时,右手向右而上划弧平屈于胸前,掌心向下,掌指向左,左手向右划弧于右腹前,翻转掌向上,掌指向右,眼随体转向前平视(图3-1)。动作要领:,右膝不可挺直。,不可突臀。、坠肘、双肩呈抱球状。易犯错误:上体歪斜、耸肩。动作2:向左转体,重心前移,左腿屈膝慢慢向前弓出,左脚全脚掌踏实成左弓步,左臂向前扌朋出,与胸平齐,左掌心向内;右掌向下落于右髋旁,掌心向下,虎口向前,眼向前平视(图3-2)。动作要领:。、坠肘、双肩撑圆。~30公分为宜。易犯错误:耸肩、上体前俯、双脚在同一直线。第三式右弓步捋挤式动作1:向左转体,左脚尖外展45度,重心转于左腿,右掌从左掌上向前推出,双掌随体转向左后捋,左掌至左腹前,掌心侧向上,掌指向前,右掌至体前,掌心向左,掌指向前,右脚提收至左脚内侧,眼视右手方向(图4-1)。动作要领:。、双肩不可挺直。初学者右脚提收可点地。易犯错误:上体前俯、双臂僵直。动作2:向右转体,重心于左腿,右脚向前迈出,脚跟先着地,右掌屈臂提于胸前,掌心向内,掌指向左,左掌向后而上向前划弧附于右腕部,掌心向外,掌指向右,目光向前平视(图4-2)。动作要领:。。易犯错误:耸肩、右膝挺直。动作3:重心前移,右腿屈膝慢慢向前弓出,右脚全脚掌踏实成右