文档介绍：[转载]金刚长寿功_张至顺道长_我心悠悠金刚长寿功源自http://video./v/b/71047915-,身体棒得不得了。金刚长寿功_张至顺道长,道号米晶子金刚长寿功是中国道教气体养身法,久练健身强体而长寿。《金刚功》是外八部,外八部金刚,可以祛病、健身。处处都要用力。一:起势,双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用直立、用刚立,八个大动脉(阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉)总结起来,把气提起来,归拢到中焦直行为脉,横行为络,内通五脏,往外365骨节,84000毫毛。阴阳气一冲一合,往上举到劲慢慢地走,往上冲要用力,往下合要压。二:手足前后固肾腰。每个动作要用力,慢慢走。三:调理脾肤需单举。调理脾脏有两个大络在两肋,脾就是脾里肤外,药物治疗不到,。向上猛举,向下猛按,用力—翻掌—攥拳—合拢,用力往上举,像举千斤重,用力往下按,就像按只猛兽。翻掌要猛,攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。四:左肝右肺如射雕。用力转2圈,提上来,攥拳。左:左腿弓右腿蹬;右:右腿弓左腿蹬,用力拉线用劲。五:回头望足去心疾。左:左手往下往后扠(右脚),左脚弓,右手往前推,右脚蹬,身形一致,两手一致,就像一条直线。心思要稳定,六:五劳七伤向后瞧。慢慢转身,两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟,再慢慢转到正面稍停,然后再转。脚要把稳不要动,调整带脉,带在胸下、脐上,联系七个大脉络,随自己几遍,最少5遍,运功每个动作要慢。五劳七伤:五劳(久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神),七情之伤(喜怒忧思悲恐惊),六欲(风寒暑湿燥火外感)。七:凤凰展翅周身力。转三圈,手转圈,眼随手,点头,凤凰三点头,不要急,点到脚背,两手是个直线。转动的时候要用力,也要快。全身上的筋骨气血都会转动,五脏(心肝脾肺肾)六腑(大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门)。上阳之光练习最好八:两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧,牙叩住,脚尖持地,脚跟往上提。往上一提,冲脉往上,督脉往上提,任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴,肾脏的海底。收功:从下往上到口鼻分开,慢慢慢慢往下降。《长寿功》是内八部。处处逍遥自然,随其自然,心要放宽,心里要达到和平,不要用心,不要用意。一:窃吃昆仑长生酒。昆仑山下一清泉,泉中有水流万年,有人窃吃泉中水,活个长生不老仙;龙吸九江水,虎登万重山,阴阳交换处,火内开白莲。口吞日月,水至气海穴。二:升降日月任督走。阴阳两气,行走任脉和督脉。上行向外转,下降向内转。三:内转太极行八卦。太极分两仪,两乳房为两个太极眼。八卦:推是一卦,上来是二卦,下去是第三,往后是第四,再推动是第五,上来第六,下来第七,转后第八。八卦分八方。人身分八方(头、身、前、后、手脚各2斜方)。无极生太极,太极生两仪,四象八卦,五行就是分内五脏,金木水火土。四:大转逍遥乐无忧。太阳升降的摆落。慢一阵快一阵,慢到快,快的时候猛转,转一大周。慢心里要放。快慢都要求自然,慢慢的转动。五:大雁腾空降吉祥。要潇洒要自然,体内气血很平衡很自然。头为天身为地,体内的气也要看,去感觉。六:浪里行舟漂海洋。小船在水面飘荡,人在船上心在太空,人逍遥自然。七:白鹤踏波定神思。缓和,稳当,稳定神思。八:鱼沉海底寿命长。上下几遍不计数,随心。金刚功:预备式这是万丈高楼的奠基石,对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意态两个方面,缺一不可。第一、两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。第二、左脚向左拉开,与肩同宽。两手武职并拢,稍用力(内劲),两臂伸直,两手向体侧略转(向内翻),掌心向后稍斜。气机开始发动。第三、两手由体侧向上提至腰部,掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线上,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。師父常跟我們講:“道法自然”、“清靜無為”。家師是武當山太子坡法眷,為弘揚道教正規養生學,為中華民族子孫後代的文明昌盛,為全人類的福壽康寧,推動道家傳統文化,傳授炁體養生-金剛功、長壽功,毅然把70多年修得之精華公諸於世。如講解金剛功的起勢,開始是兩臂自然下垂,兩手併攏,用力往內翻,然後又張開。兩腳與兩肩同寬,用力氣把炁調轉上來,歸攏到中焦。人身上的炁脈是交叉的,身上共有八個大動脈:任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈。一部脈一動,七部脈都動。三焦之炁,沖脈從上至陽蹻脈,下至陰蹻脈。中間直通任脈,通督脈,又通沖脈。中間這一部雖說是通沖脈,從陰蹻脈開始,從中間一道脈絡直接往上通達,直接通咽喉,上至天頂百會,下到湧泉名為海底。煉金剛功一舉一動都要用力,這是陰陽之炁一沖一合。煉功心思要