2012秋苏科版七上第3节《合理的膳食》ppt课件1.ppt

文档介绍：合理膳食
营养不良和营养过剩都属于营养失调
计算方法
评价指标
体重/身高的平方
(kg/m2)
营养不良
<
正常
~25
营养过剩
>25
算一下自己的营养状况
造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。
反思你的一日食谱
修定的具体方法
对照50页的“金字塔”,看看你的食谱中的食物种类是否全面和比例是否恰当?
能量分配是否大致合理?
是否注意了粗细搭配?
原来的食谱
现在的食谱
合理膳食的原则
食物中各类营养物质的种类要全面,比例要适当;
每天早中晚三餐的热量分配要合理,全天的热量要适当;
饮食要粗细搭配,食物品种要多样化。