文档介绍：太极练拳百日心得_经验交流太极练拳百日心得木一自从7月份开始跟随赵老师学练太极拳以来,经历3个月,100多天的晨昏****练(我戏称之为“百日筑基”),现在进入一个相对平和、稳定的阶段,特总结近期的心得体会。从时间段和自身体会来看,可以分为3个阶段:兴趣高昂期,消沉苦痛期,平和体会期。 7月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位,开始了学拳的历程。这之前,除了书本上,并没有接触过传统武术,尤其是太极拳,心里还看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛,看人家形意拳多拉风。开始学****之后,赵老师在教套路的同时,还一并针对招式进行实用讲解:为什么会有这个招式,其攻防含义是什么……很多看来比较复杂的架势经过这样讲解,就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练,这段时间是截至目前,练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的,统统粗过了一遍。诸如,《陈氏老架太极拳谱》,顾留馨的《太极拳术》《太极拳研究》,顺便也翻了逝去的武林1-2(形意拳的),收获了一堆“知识”。这段近一个月的时间,每天站桩,缠丝练****大约只学了9式(第一个搂膝,抝步)。这期间陆陆续续教新人站桩,从头开始学****虽然进度慢,但每天有新面孔加入,每天能感觉到自己学到、体会到新东西,心情是非常振奋的:早晨跟老师练****中午在公司走几遍,晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍,就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠,有时候手还忍不住画个圈,外人看起来好像抽风似的:D——领导都不愿跟我一起出门了,直说我魔怔了。这是兴趣最浓厚的时候,并且动力也很足,近一个月的时间养成了每天5点左右起床****惯,睡得也早了。古人云,纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。学问尚且如此,何况是运动类的技能呢?从一开始自己别别扭扭的架在那里,到慢慢能动起来,再体会自己僵柔的变化,进步,心情真是非常好。早晨起来直奔广场,心情雀跃,就如情人约会。总结:从不觉僵到知道去僵求柔,虚实重心变化,招式都是手段,不是目的! 8月下旬到九月底这段时间,由于工作、生活的变化,每天的练****频率逐渐降低,同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后,虽然还是每天在广场跟大家一起练****但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间,老师开始要求站桩和缠丝练****时注意呼吸、意念的配合,一直没有什么体会,心里有点郁闷。招式不断向下学,这时候前期那几式的反复练****的好处就体现出来了,很多动作都是一样或者类似的。学起来挫败感不太强。这段时间,根据老师要求,每天注意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度,试图解决膝盖疼痛问题(膝盖下方疼),但进展不大,每天早晨练完回家上楼梯时,在一定角度发力能明显感觉酸痛,白天在硬边棱轻碰膝盖下方,也有明显的酸痛感,晚上基本没有感觉。每天周而复始,弄得我都心里毛毛的。这个问题直到十一假期之后自动解决,十一假期7天时间,只练****了3天,从9号开始,即使站位低也再没有出现膝盖疼痛的问题,反而是大腿又开始酸痛了——看来是原来腿、膝盖的肌腱强度不够导致的,练****这段时间(有一段时间的修养恢复)之后增强了。另外的收获是,发现练拳精神专注,且有助于消化。晚餐吃多了易腹胀,到广场上走两遍拳就非常容易的消食了。同时,如果自己专注练****的话,手掌肌肉偶尔会有跳动感——跟大家一起晨练则很难出现。总结:新鲜感过去,算是一个低谷区。严格遵守要求,才能避免练拳伤身,酸痛也是改善体质的必然现象。言传身教,