文档介绍：授课年级12级公共体育课课型选修课人数40-50人授课时间2012年12月课时安排1学时(45min)教师雷爱华、梁恒、舒景、张亮教学内容五禽戏:,养成锻炼身体的好习惯。。、表现美、品味美的能力。重点与难点重点:1姿势正确,方法清楚。2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法难点:1入静的掌握2以意领气3呼吸深长均匀教学目标知识目标:学生知道五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。能力目标:学生能做好五禽戏动作,并能在此基础上能够完整连接动作。情感目标:培养学生自觉积极参与练习,在愉悦中掌握技能,学会健身方法。教与学的基本方法教法:1、讲解与技术分析法2、口令与手势提示法3、记忆法4、指导纠正错误动作练法:1、分解与完整练习结合2、自学自练法3、重复练习法身心健康知识五禽戏的基本知识简介场地器材准备吉首大学新校区:田径场、音响器材、五禽戏背景音乐CD。五禽戏教课运动量的结构时间课的内容组织教法和要求时间强度次数准备部分十分钟一、课堂常规1体育委员整队,检查人数。2师生问好。3宣布课的内容要求4安排见习生二、:老师要求学生模仿动物一、课堂常规组织:如图:××××××××××××××××××××××××△教法:教师领操,学生练习要求:整队时做到快、静、齐2分钟小15分钟3分钟小小4X8拍1教学过程教学过程三、课的基本部分(30分钟) 一、起势调息                                               起势调息动作的习练目的是调整呼吸,使身体放松,为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前,身体有个向下松沉的动作,松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾,同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松,即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按,切忌直上直下,要做到圆活自然。上提时,在松沉的基础上,微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾;当两手上提接近与胸高时,伸腰、伸胸,胸廓微开展,同时两手边上提边内合,从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形。----虎举:“虎举”运动是脊柱由屈到伸,再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”,这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作,必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此,“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈,臀部内敛(即骨盆前倾),低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提,至胸前由拳变掌,两掌向上托举,整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程。虎扑:“虎扑”中的前扑动作是在体前屈时最大能力的伸脊柱动作。动作要抬头、塌腰、尾闾上翘,两手尽量前扑。假想身体直立时做“虎扑”的躯干动作,那么伸脊柱的动作就容易理解了——抬头挺胸、伸腰翘臀(骨盆后倾)、两手上举。本动作在躯干前屈时再伸,加大了腰背肌肉的负荷,使腰背部的肌群得到了锻炼。:“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作,其动作实质是脊柱的侧屈加回旋,同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时,膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定,然后转腰、转