文档介绍：莲花生动功(图文) 莲花生法门分动功和静功, 距今已有 1300 多年的历史。莲花生动功是藏传佛教的创始人莲花生大师到西藏传教时,在****练瑜伽的基础上结合他们的心法创编而成的。仅有的七个动作, 舒展飘逸, 紧紧围绕着打通人体的七经八脉和十二经络, 特别是疏通任脉、督脉和中脉。简单易学,动作配合呼吸,用意念将宇宙能量灌入体内,从而舒筋活络, 祛病强身,健康延年, 甚至开悟成佛, 为更好地学****静功打下了扎实基础, 对调节身心起到非常良好的效果。文中图片是“万行上师示范讲解视频”的截图, 文字是根据网上文档和“万行上师示范讲解”的视频整理。我是:艳阳高照, QQ : 510218243 ,如有不妥之处,敬请指教。第一节观音请圣站姿: 两眼平视, 身体站直, 两脚并拢, 双手自然垂放于大腿两侧,掌心向腿,十指朝下, 如站不稳两脚可稍分开;实在站不稳者,可采用前八寸、后二寸的站姿。动作:在头后仰往后弯腰的同时,双手由前向外翻转到掌心向上,从身体两侧伸开双臂, 不要太直, 抱向天空, 同时吸气, 双手抱到肩平位置, 不要太展, 观想两只手一下子抓住了两边的天边, 宇宙的边缘, 观想把宇宙合成一个能量球, 然后两手掌向头顶的上方慢慢地合在一起, 手臂千万别拉直, 头向前弯, 压下巴, 冲掌, 把能量球举向头顶。掌尖到最高处时有个小幅的开合掌的动作,然后将手掌尽量伸向天空,全身呈一条垂直地面的直线,拉得直直的,就象拉橡皮筋,将气憋得满满的, 别往外呼。憋到不能憋的时候, 两掌下行,将能量球灌入头顶。同时观想,身体是个瓶子,能量一下子灌满了。手掌从头顶经过眉尖、鼻梁、胸部,直到下丹田,依次慢慢开大,到下丹田时完全打开,同时将气呼出。要点:1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位: 腰椎关节后弯曲的功能,补充体内能量。注:如做对了,最明显的反应是手发热,因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的,接受到了宇宙的能量。第二节仙鹤展翅站姿:与第一节相同; 动作:以肩带臂,以臂带手,两臂从体侧提起的同时吸气,提脚跟,掌心贴身随手臂转向外。气吸满,沉入丹田,意念放在“翅”尖上。两掌所停位置比肩宽(成 Y形) ,憋气 3 到5 秒钟。双臂慢慢落下,同时呼气、落脚跟。膀根先飞翔,不是翅尖先出力的,臂用力, 翅尖感受气流要点:吸气一定沉入丹田,双臂落下后,气一定要呼尽。锻炼部位:肩关节以及肘、腕关节、提升中气。注:做多了会捕捉到里边的力量。第三节河住江翻站姿: 两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。动作: 两臂向身体外侧举起, 掌心向外, 整个身段呈叉形(×), 顺势往后弯腰, 同时吸气。吸满后,猛向前弯腰,顺势将两臂从两腿间,对着尾闾穴,向后甩下,同时呼气。要点:力量从头降到脚,脚像扎了根一样,站得稳稳的!气要吸满。从上到下靠甩动的力量, 靠腰的力量甩动, 开通任督二脉。锻炼部位: 背部、腹部, 可治背痛、腹部脂肪堆积,易使腰部气血畅通。第四节乾坤旋转站姿:与第三节相同动作: 双手十指交叉, 两臂前举与肩平, 掌心向前, 转腰向左, 掌心向外, 同时吸气, 双掌向头顶上方转动,掌心向上,转到头顶上方时转腰,右转向下,手掌从身体右侧压下, 掌心向下,落在右脚外侧的地上,同时呼气。手掌从右脚外侧向上举起,同时吸气,转到头顶上方时转腰,掌心向上,左转向下, 手掌从身体左侧压下