文档介绍：吃什么东西补维生素c 维生素是我们人体不可缺少的一种营养元素,尤其是维生素C,可以帮助我们身体减压,还能够加强我们自身的免疫力,最重要的就是维生素C还有一定的抗癌作用。尤其是那些经常承受巨大心理压力的人,更应该多补充一些维生素C,除了吃一些维生素C片之外,还有什么东西能够补充维生素C呢? 哪些食物富含维生素C ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄***类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。维生素C含量食物Top10:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。总而言之,凡是黄色以及橙色的水果、蔬菜都含有大量的维生素C,建议大家平时多吃一些。而经常吃一些野菜也能够为身体补充大量的维生素C,比如蒲公英或者是马齿苋等等。平时买一些大枣吃,不但味道非常好,还可以为身体补充大量的维生素C。