文档介绍：第5章舞蹈基本功训练第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练第二节胸腰及腰部能力训练第三节腿部能力训练第四节脚背能力训练 ; ; 。知识目标第5章舞蹈基本功训练基本站姿训练一、第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练动作要求双脚平铺地面,同时外旋打开,不允许倒脚,膝盖伸直,双腿内侧肌夹紧,尽量向外转开,臀大肌、腹肌、腰背肌收紧;从尾椎到颈椎拉直,双肩下沉,胸背挺拔,头微微抬起,重心稍稍前移,双手掐腰站立。在对儿童进行教授时,我们可以根据情况加入一些形容词,比如在讲到双脚的姿态时,可以这样讲解:双脚小八字位外开(像小鸭子的脚),双腿伸直,双膝并拢,挺胸收腹站立,同时提臀夹臀,双肩下沉,胸背挺拔,微抬下颌,身体微微前倾双脚平铺地面,同时外旋打开,不允许倒脚,膝盖伸直,双腿内侧肌夹紧,尽量向外转开,臀大肌、腹肌、腰背肌收紧;从尾椎到颈椎拉直,双肩下沉,胸背挺拔,头微微抬起,重心稍稍前移,双手掐腰站立。在对儿童进行教授时,我们可以根据情况加入一些形容词,比如在讲到双脚的姿态时,可以这样讲解:双脚小八字位外开(像小鸭子的脚),双腿伸直,双膝并拢,挺胸收腹站立,同时提臀夹臀,双肩下沉,胸背挺拔,微抬下颌,身体微微前倾头、颈部位训练二、(一) 头、颈部位训练一预备位:在保持基本站姿的前提下双手掐腰。第一个八拍: 1—2拍头部向前倾倒, 3—4拍头回到直立位置, 5—6拍头向后倾倒, 7—8拍头回到直立位置。第二个八拍:动作与第一个八拍节奏一样,只是将头倾倒的方向由前和后变为左和右,其他不变。预备位:在保持基本站姿的前提下双手掐腰。第一个八拍: 1—2拍头部向前倾倒, 3—4拍头回到直立位置, 5—6拍头向后倾倒, 7—8拍头回到直立位置。第二个八拍:动作与第一个八拍节奏一样,只是将头倾倒的方向由前和后变为左和右,其他不变。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练第三个八拍:头部由右倾倒开始经前、左、后环动倾倒,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是头部由左开始,经前、右、后环动倾倒。完成一个四八拍,如需反复,可做两到四个四八拍的练****注意在做动作时用头尖引领,主要练****头颈部位的能动性和灵活性。第三个八拍:头部由右倾倒开始经前、左、后环动倾倒,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是头部由左开始,经前、右、后环动倾倒。完成一个四八拍,如需反复,可做两到四个四八拍的练****注意在做动作时用头尖引领,主要练****头颈部位的能动性和灵活性。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练(二) 头、颈部位训练二预备位:颈部移动,保持身体直立不动,双手掐腰。第一个八拍: 1—2拍颈部向前移动, 3—4拍颈部回到直立位置, 5—6拍颈部向后移动, 7—8拍头回到直立位置。第二个八拍:动作与第一个八拍节奏一样,只是将颈部移动的方向由前和后变为左和右,其他不变。预备位:颈部移动,保持身体直立不动,双手掐腰。第一个八拍: 1—2拍颈部向前移动, 3—4拍颈部回到直立位置, 5—6拍颈部向后移动, 7—8拍头回到直立位置。第二个八拍:动作与第一个八拍节奏一样,只是将颈部移动的方向由前和后变为左和右,其他不变。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练第三个八拍:颈部由右移动开始经前、左、后环动移动,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是颈部由左开始经前、右、后环动移动。完成一个四八拍,如需反复,可做两个四八拍。注意颈部以下身体保持不动,颈部以上由颈部带动移动。第三个八拍:颈部由右移动开始经前、左、后环动移动,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是颈部由左开始经前、右、后环动移动。完成一个四八拍,如需反复,可做两个四八拍。注意颈部以下身体保持不动,颈部以上由颈部带动移动。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练肩部能力训练三、(一) 肩部能力的训练一预备位:按基本站姿站立。第一个八拍: 1拍将双肩用力向上抬起, 2拍将双肩放回原位, 3拍将双肩用力向下压, 4拍将双肩回到原位, 5—6拍按照 1—4拍重复。第二个八拍:动作、节奏与第一个八拍一致,不同之处是将双肩上抬的动作改为双肩用力向前合拢,将双肩用力下沉的动作改为双肩向后用力打开。预备位:按基本站姿站立。第一个八拍: 1拍将双肩用力向上抬起, 2拍将双肩放回原位, 3拍将双肩用力向下压, 4拍将双肩回到原位, 5—6拍按照 1—4拍重复。第二个八拍:动作、节奏与第一个八拍一致,不同之处是将双肩上抬的动作改为双肩用力向前合拢,将双肩用力下沉的动作改为双肩向后用力打开。