文档介绍：睡眠一、睡眠常识二、失眠对策三、梦的形成及隐喻睡眠常识?一期:人会感到昏昏欲睡,处于朦胧状态,这个阶段称为慢波睡眠的第一期。?二期:如果慢波比率越来越多,人就慢慢睡着了,称为慢波睡眠的第二期,又称浅睡期。此时倘若稍有响动, 便会惊醒。三期和四期:深睡期。睡眠的最佳姿势右侧卧 1、不会压迫心脏 2、对脾胃虚弱者来说,饭后左卧,感到不舒服,影响消化功能。?仰卧位,上下肢体处于伸直的紧张状态,肌肉得不到充分的放松不易恢复疲劳。仰卧时手习惯放置胸部,易引起恶梦?俯卧位是最不好的睡姿。因为俯卧使胸部、心肺承受压力较大,影响呼吸和血液循环,胸腹部有压迫感,所以不要俯卧睡眠。失眠对策 1、睡觉前做同样的事 2、在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情,不宜从事激烈的运动,不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。 3、不宜喝咖啡、茶或可乐等,但可以喝杯菊花茶,牛奶等 4、听舒缓音乐:天空之城,千与千寻,第六个车站,梦中的婚礼慢波睡眠和快波睡眠, 这两种时相相互交替进行。人在睡眠开始时, 首先进入慢波睡眠,约 80-120 分钟, 以后转入快波睡眠,约 20-30 分钟, 如此循环交替,一夜约 4-5 次。当在快波睡眠时,将其唤醒,他会告诉你在做梦。梦的形成及隐喻 1、慢波睡眠中醒来,就几乎对梦境毫无记忆,或认为从未做梦2、从快波睡眠中醒来,对梦境记忆犹新。梦对自己身体状态和疾病特点有时会有一定的反应,所以, 有时梦在一定程度上能预见现实情况。。。。例如,睡觉时把手搁在胸前,可能会梦见一种怪物压住胸口透不过气来; ??白天遇到一些惊险的事情,晚上可能做梦掉入深渊而被惊醒; ?白天遇到一道数学难题,做梦可能继续解题; ??憋尿睡觉,做梦可出现到处找厕所而找不到; ?心情愉快时, 可梦见风平浪静的海鸥,鸟语花香的山庄; ?情绪悲伤、优郁时,常梦见乌云翻滚、疾风暴雨的天气,诸如此类,,, 谢谢