文档介绍：运动训练
——周期理论与板块结构
板块结构
高原现象
周期理论
目录
周期理论
运动训练周期理论实际上是年度训练计划的安排。马特维也夫周期理论的主要思想核心是以年度为时间单位，划分出准备期、比赛期和过渡期3个训练周期。并以训练量和训练强度、一般身体训练和专项训练在不同训练周期的安排比例为特点，即，在准备期以训练量和一般身体训练为主，在比赛期以训练强度和专项训练为主构成了他的运动训练周期理论。全年的比赛安排呈现出单高峰的特征。
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竞赛运动员全年训练量和强度关系曲线图
先用大的负荷量和较小的强度打基础，到比赛前再用小运动量和大强度
在一个相对较为集中的周期内同时发展全面的身体素质对高水平的运动员来说目标不明确，训练重点不突出，并且很难在同一时间段中保持想要发展的素质水平。随着现代竞技体育比赛的水平和数量明显地提高，传统的周期训练模式已经不适应现代竞技比赛的要求。
在运动训练发展的今天板块结构应运而生。
“板块结构”集中在3～4周内有选择性地确定较少的训练发展目标加以实现(不超过2个)。使高水平运动员在相对集中的时间内，接受单一的，或者两个比较大的训练刺激，并且便于在每个训练板块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练效果。这就是“板块结构”核心的设想。
板块结构
3～4个这样的板块构成了训练准备期，同时在年训练周期中，完成不同的训练负荷和目标的转换．基础训练和专项训练的准备，潜力的挖掘，完成赛事。在“板块结构”理论中，准备期同样安排比赛，在比赛期也安排主要的基础训练(如最大力量)。因为在高水平运动训练中，通常训练的刺激已达不到对运动员的强度要求和兴奋点，这必须通过比赛来实现。“板块结构”的系列成果将通过训练的置后效应以及身体器官的适应性来完成。
“板块结构”的3个阶段
增长阶段：提高基础能力，有氧，最大力量和基本技术。
1
转换阶段：提高专项能力，器官潜力挖掘。
2
目标实现阶段：保持专项快速力量的一个最高水平，赛前准备。
3
传统训练和板块结构模式的比较
训练准备的特点
传统训练模式
板块模式
训练负荷的主要特征
不同训练效果的综合利用
集中重点某一、两项素质发展
阶段训练的战略构想
主要平行发展
阶段性突出重点发展
训练计划的组成部分
准备、比赛和过渡期
多种板块组成
比赛安排
在比赛期参加
在每个训练阶段之后参加
优秀运动员训练过程中的高原现象
优秀运动员的多年训练过程中，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。
为什么会出现高原现象？
1、随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不以人们主观意志而转移的自然规律。
2、由于多年由同一教练按同一思路训练，对于采用的****惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极地适应性反应，训练的效应自然减弱。
3、训练不当(包括过度负荷、局部损伤等）以环境的不良影响。
4、运动员由于训练、经济、人际关系、自我发展等各方面的原因，导致主观努力的下降。