文档介绍：1 32 式太极剑图谱:起势 1· 身体正直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。目视前方(图 190) 。要点:上体要自然,不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。教法提示:教者要提示学者注意,此动要保持中正安舒,神态自然,心静体松。 2· 右手握成剑指,两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下。目视前方(图 191) 。要点:两臂上起时,不要用力,两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。 3. 上体略向右转, 身体重心移于右腿, 屈膝下蹲, 然后再向左转体, 左腿提起向左侧前方迈出,成左弓步;左手持剑随即经体前向左下方搂出,停于左胯旁,剑立于左臂后, 剑尖向上; 同时右手剑指下落转成掌心向上。由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出, 高与眼平。眼先向右视,然后向前视右剑指(图 192 、图 193) 。2 要点: 左臂向体前划弧时, 身体要先微向右转, 身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。 4. 左臂屈肘上提, 左手持剑(-y- 心向下) 经胸前从右手上穿出, 右剑指翻转( 手心向上) ,并慢慢下落撤至右后方( 手心仍向上) ,两臂前后展平,身体后转;与此同时,右腿提起向前横落, 脚尖外撇, 两腿交叉, 膝部弯曲, 左脚脚跟离地, 身体稍向下坐, 成半坐盘势。 Itl 视右手(图 194) 。要点:两手必须在体前交错分开,右手后撤与身体右转动作要协调。 5 .左手持剑和右脚的位置不动,;同时身体向左扭转,右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上,准备接剑。目视前方(图 195) 。3 要点:动作时应先提腿和向左转头,然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直,两肩要松。上体保持自然。教法提示:教者要使学者明确动作的路线,强调右腿提起向前横落步时,前后脚不得处于一条直线; 上肢在体前交错分开时注意沉肩动作; 腰的转动要与上肢、下肢配合一致。第一段(一) 并步点剑左手食指向中指一侧靠拢,右手松开剑指,虎口对着护手,将剑接换过,并使剑在身体左侧划一立圆. 然后剑尖向前下点, 剑尖略向下垂, 右臂要平直; 左手变成剑指, 附于右手腕部; 同时右脚前进向左脚靠拢并齐,脚尖向前,身体略下蹲。目视剑尖(图 196) 。要点:剑身向前绕环时,两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时,力注剑尖。肩要下沉,上体正直。 4 教法提示:学者首先要搞清点剑的方法;教者要让学者原地练习点剑,注意提醒学者点剑时持剑手的手腕要上提,使力达剑尖;提醒学者并步与点剑要协调一致。(二) 独立反刺 1 .右脚向右后方撤一步,随即身体右后转,然后左脚收至右脚内侧,脚尖点地:同时, 右手持剑经体前下方撤至右后方, 右腕翻转, 剑尖上挑; 左手剑指随剑回撤, 停于右肩旁。目视剑尖(图 197 、图 198) 。 2. 上体左转, 左膝提起, 成独立式, 脚尖下垂; 同时右手渐渐上举, 使剑经头部前上方向前刺出( 拇指向下, 做反手立剑), 剑尖略低, 力注剑尖; 左手剑指则经下颏处随转体向前指出,高与眼平。目视剑指(图 199) 。要点:分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定,身体不可前俯后仰。教法提示: 首先要多练习独立步, 注意头正、体松; 注意提膝与反刺剑要协调一致。(三) 仆步横扫 5 1 .上体右后转,剑随转体向右后方劈下,右臂与剑平直,左剑指落于右手腕部;在转体的同时,右膝前弓,左腿向左横落撤步,膝部伸直。目视剑尖(图 200) 。 2. 身体向左转, 左手剑指经体前顺左肋反插, 向后、向左上方划弧举起至左额前上方, 手心斜向上; 右手持剑翻掌, 手心向上, 使剑由下向左上方平扫, 力在剑刃中部, 剑高与胸平; 在转体的同时, 右膝弯曲成半仆步; 此势不停, 接着身体重心逐渐前移, 左脚尖外撇,左腿屈膝,右脚尖里扣,右腿自然伸直,变成左弓步。目视剑尖(图 201) 。要点:以上两个分解动作,要连贯进行。弓步时,身体保持正直。教法提示:教者要提示学者注意,从独立反刺到仆步横扫,首先要松膝,与此同时转腰落步要一致;左手剑指的反插要与腰的转动一致;扫剑时,剑身要与地面保持平行。(四) 向右平带右脚提起经左腿内侧向右前方跨出一步,成右弓步;同时,右手剑向前引伸,然后翻转手心向下, 将剑向右斜方慢慢 I 回带, 屈肘, 握剑手带至右肋前方, 力在右剑刃, 剑尖略高于手;左手剑指下落附于右手腕部。目视剑尖(图 202) 。要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一致。 6 教法提示:教者提示学者上步时,两脚不能处于一条直线上;剑的回带要与腰的微右转协调一致。(五) 向左平带右手剑向前引伸,并慢慢翻掌将剑向左斜方回带,屈肘握剑手带至左肋前方,力在左剑刃, 左手