文档介绍：学会调控情绪
从前,有一位老奶奶,她有两个儿子,大儿子卖雨伞,,老奶奶就发愁地说:“哎!我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀!要是干不了,顾客就该找他的麻烦了… …”
天晴了,太阳出来了,可老奶奶还是发愁:“哎!看这大晴天,哪还有人来买我大儿子的伞呀!”就这样,老奶奶一天到晚,愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉.
邻居见她一天天衰老下去,便对她说:“老奶奶，您好福气呀!一到下雨天,您大儿子的雨伞就卖得特别好,天一晴,您小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕呀!”
老奶奶一想,对呀!我原来怎么就没想到呢!从此以后,,睡得甜,整天乐呵呵的,大家都说她好象变了一个人.
情绪是可以调控的
这个故事说明了什么问题?
不良情绪的影响
影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学****和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
八仙过海，各显神通
期中考试结束了，假如你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。
你是怎样调控自己情绪的？
注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺***境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，巧用颜色，
到风景秀丽的野外去郊游或散步；
合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
大哭一场向他人倾诉；
剧烈运动；放声歌唱或大叫；
声声吁叹；听听音乐；
写写日记；发发牢骚；
……
理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
学会升华
心理换位
自我暗示
自我激励
自我解嘲
自我安慰
中午，期中考试成绩发下来了，张玮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王欣考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买手机，到时候，我借给你们打。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王欣当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时张玮的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
在适当的时间、场合，用合理的方式发泄自己的情绪。情绪表达要考虑他人的感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。
情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能防碍他人,不能损害他人和集体的利益.
如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？
控制徒劳的失望
摆脱无益的急躁
消除无谓的懊悔
驱散不满的阴云
避免怨恨的伤害