文档介绍：.页眉. 页脚. 最新小学生全国爱眼日手抄报图文资料护眼须知编辑注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔 30至 40 分钟就休息 10~15 分钟, 眺望远处,让眼睛充分放松。注意眼睛锻炼坚持做眼保健操朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午 10 点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的, 下午好像也有, 真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动, 如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量, 促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动, 促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。多吃保护眼睛的食物补充营养动物性食物中的维生素 A 、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素 A 和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥, 眼表水分蒸发快, 是干眼症的高发季节, 更应注意补充水分, 多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。.页眉. 页脚. 不要在光线太暗的地方看书因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书, 姿势不良导致斜视或加重眼睛负担, 床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。不要经常性地点眼药水随身携带一瓶眼药水, 时不时掏出来滴上两滴, 这已成为很多办公室一族的****惯。专家提醒眼药水不可以随便用, 乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血