文档介绍：一个月瘦 40 斤的暴瘦法，超级有效
此乃百度的精华贴， n 多人实行之后有效果 我正式開始實行。 。。
开始正文 如果你正心烦气躁，或是失恋的
状态，那是更好不过了 动不动就想想心
烦的事情 会消退食欲
接下来你需要以下10条认知： 1 .你需要充足
的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2〜3公斤 3 .瘦下
来的体重必须经过约5〜7天才
算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才
会看得出来有瘦三公斤 4 .基本上 入睡前跟睡醒各量一 次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因
为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天〜三天才量一次体重 5 .卡关
是减肥失败的最大原因
所以当你
一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美
样子
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7.
依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8.
超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情 做！ ，也不要做些会让两只手空著的事 情
让自己手很忙
就会忘记吃东西了 10 .泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前 一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】—无醣？素食？ 第一个星期你 必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受 突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1 .睡醒后你必须决定 今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面 or 饭 or 面包（淀粉），甜食物或饮料， 奶类（乳 醣） 水果尽 量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以 吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： 让我们发胖的最主 要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣
类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名
叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从
睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡
个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星
期会饥饿
但不会饿
到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该
吃的就准备等死吧 V你的
纪录表我都帮你打好了＞
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身
体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会
很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
*
第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比
较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东 西
会瘦得比昨天少一
点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd ***切
记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！ *** |
我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
|但是我新陈代谢不好
有些人甚至可以将近5公斤
|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
|（如果你是因为偷吃 那活该） 这
个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得 比较小了 也比较健康可以承受接下来的折磨了
［第二周］—无醣
周这个星