文档介绍：面对压力 ---真心希望我的朋友都能看一看这文 章
有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理医生面前：我不喜欢我的工作，对同仁没耐性，我也不关心他们，我对我的工作感觉没什么意义，我每天都觉得很沮丧，早上爬不起来，晚上睡不着，还会无缘无故的掉眼泪。
 
我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。
 
心理医师问：「你不工作，那你准备做什么？」
 
我只是不想做了！」这位女主管回答。
 
心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。 你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的郁症患者。
 
你一定是遭遇到某些问题，你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉，」心理医生劝她。
 
当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准备到偏僻的乡下买一栋房子，一个人住在那里。  心理医师一听，「那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过。我希望您先就自己的环境调适一下。」
 
这位及时为女主管踩煞车的谘商师，就是著名的作家郑石岩。 
 
从事了二十几年的心理谘商，郑石岩教授发现，最近几年，社会忧愁、烦恼的人口正不断在增加。 从流行文化里，更可以感受到这种烦恼的情绪，无处不在。
 
歌星周华健唱着中年男人的烦恼， 从「钞票愈来愈难赚、孩子愈来愈胖，到威而刚的蓝色小药丸」都让中年男子烦啊！
 
而原本应该「少年不识愁滋味」的新新人类，随着社会的复杂多元，情绪的困境四处蔓延。 
 
歌手林晓培一曲《烦》，直率大声地喊着：「烦啊！烦啊！烦得不能呼吸」彷佛是这一代年轻人的心声。 
 
烦恼为何而起？忧愁为何而起？烦恼为何而生？现代人为何把焦虑变成一种思考的****惯？ 
 
振兴医院精神科医师毛卫中形容，现代人每天都生活在被恐吓之中。 他指出电视广告每天都在警告： 
 
「你长得太胖了！」「你在床上的表现还不够好！」 「你吃的油里头胆固醇太多了！」「你喝的水中有很多细菌」，搞得每个人都紧张兮兮。
 
 
与过去的压力来源比起来，现代人焦虑的常常是一种?无形、抽象的，甚至是想象出的危险。 
 
我们的身体对这些无形的压力做出反应，肌肉紧张、血压升高、心跳加速，肾上腺分泌增加，  这些反应可以让人跑得更快、跳得更高，在过去可以帮助人类逃离野兽、灾难，然后我们的身体就可以回复正常的状态。但是到了现代，这种身体反应并不能增加我们解决压力的能力。 
 
肌肉紧张并不能增加我们付帐单的能力；心跳加速也不能化解我们跟主管的冲突。  所以我们的身体一直处在应付压力的状态，但是压力却不能解除，身体就无法恢复常态。 
 
如何解决现代焦虑？
 
 要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。 
 
1. 认识压力公式 
 
郑石岩教授在多年的谘商经验中发现，人的压力，可以用一个公式表现，压力＝负载  /自我能力。 
 
负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好象这部卡车的承载能力。 如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难